当你坚持引体向上一个月🔥你会发现……

坚持引体向上一个月的经历，变化真的超出预期❗ ⭕坚持第3天 背阔肌、肱二头肌💪🏻和前臂酸痛感很明显，标准动作都很难完成，甚至会出现动作变形的情况 ⭕坚持第7天 能明显感觉到发力增强了，手臂握力、背部基础拉力有了轻微↑，背部肌肉线条也开始有轻微紧致感，尤其是肩胛骨周围，那种肌肉被调动的感觉很清晰 ⭕坚持第10天 力量慢慢显现，之前的肌肉酸痛逐渐消退，身体适应了基础训练强度，像抬臂、弯腰这类日常活动，再也不会受酸痛影响，做起来轻松自在 ⭕坚持第15天 核心更稳定了🏋🏻‍♀️，肱二头肌、背阔肌维度有极细微的增长，完成动作时，腰腹核心能更自然地收紧，动作也更规范、更有力量感 ⭕坚持第20天 耐力得到提升，能独立完成5-10个标准引体向上，而且休息后肌肉恢复速度加快，不用像刚开始那样，得好长时间才能缓过来 ⭕坚持第30天 双重进步！背阔肌 “倒三角▽” 轮廓初步显现，手臂肌肉变得紧致，肩颈力量↑，再也不容易出现久坐后的僵硬感，整个人的体态都变好了，穿衣服🤳也更有型