🔥经常崴脚，试试这2个动作……
俺是天天同学
2025-12-01 16:01:37
宝子们！经常崴脚的痛谁懂啊😭
走路稍不注意就崴，时间久了连正常走路都没安全感，有可能是脚踝稳定性不够！
在日常保健中，有一个看似简单却功效强大的动作，它被形象地称为“踝泵运动”
1⃣️勾脚：脚尖向上勾起，尽力靠近小腿前侧，感受小腿后侧拉伸，保持5～10s后放松
2⃣️绷脚：脚尖向下绷直，脚背伸展与小腿成一条直线，感受足背和小腿前侧张力，同样保持5～10s后放松
㊙️配合呼吸：勾脚时吸气，绷脚时呼气，避免憋气，让动作更流畅！
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