准妈妈速速收藏｜0基础产褥操

即将快要生产或在备孕的小姐姐们、孕妈妈们☺️一定要看看。 ❌不做“小白” ❌产后不焦虑 ❌不怕身材走样 🟨产后修复黄金期是产后24小时－3个月，这个时期，身体比较脆弱，各项身体指标严重失衡状态，如果这段时间内，内脏功能得不到恢复，生殖器官得不到完美复位，很容易拖延，会造成一些产后后遗症 🟨产后修复理想期是产后3个月－6个月以内，经过黄金期的恢复，内脏器官基本已复位，自身气血和肌肉功能恢复完成，是身体形态，围度塑造最佳时机 🟨产后修复有效期是6个月－12个月，可以进行综合体能训练，重点进行身体局部位置的打造，能使身体机能达成最佳平衡 首先宝妈要配合体力的恢复，从轻微的动作，渐渐加大运动量，避免让自己过度劳累，做操前要排尿、排便，不要在发烧，吃饭后做，锻炼过程中一旦有出血或其他他不适应，立即停止，不要勉强。 ⚠️：发热、高血压、心、肝、肺、肾疫病还有贫血，会阴严重撕裂的产妇不适合做产褥操