《黄帝内经》中,怎么养生精气神?核心在“顺时而为、阴阳调和”。先说“精”，这是生

《黄帝内经》中,怎么养生精气神?核心在“顺时而为、阴阳调和”。先说“精”，这是生命的底子。书中说“精者，身之本也”，就像给灯添油，油足了才能烧得旺。怎么养？一是“食饮有节”，别胡吃海喝，按时吃饭，五谷杂粮最养脾胃，脾胃好了才能化生出“精”；二是“不妄作劳”，别熬夜耗精血，就像给蓄水池蓄水，别总敞着口漏水。 再谈“气”，气是推动身体运转的动力，“气行则血行，气滞则血瘀”。养气要“恬惔虚无”，少生气、少焦虑，心里不堵，气才能顺；还得“起居有常”，跟着太阳走，天亮起床让气升起来，天黑睡觉让气沉下去，就像潮水有涨有落，气才能循环通畅。 最后是“神”，神是精气神的统领，“神安则身安”。《黄帝内经》说“精神内守，病安从来”，意思是别让心神被外界搅乱，少胡思乱想，多关注内心的平和。就像一碗清水，总搅动就浑了，静置着才清。 说到底，养精气神没那么复杂，无非是吃饭香、睡觉沉、心里净——顺应自然，别跟自己较劲，这就是老祖宗传下来的“懒人养生法”。 黄帝内经养生