初夏轻食｜这碗洋芋三文鱼焖饭真的好香
小宇食
2025-12-14 00:13:14
今日午餐：
洋芋三文鱼焖饭🍣
蒜蓉茼蒿🥬
蟹柳厚蛋烧🍳
冰柠檬水🍋
醋泡黑豆🫘
初夏新鲜的小土豆 大土豆都出现在菜场了
小土豆和豇豆、辣椒、牛肉、香菜一起做咸菜
酱焖小土豆或者小土豆焖饭都很好吃呢
锅里喷一点油 把三文鱼和小土豆煎的金黄
拿两朵小花菇 切成薄薄的片
大米提前泡了30分钟 加1.1倍的水量
中火煮开 放上食材 调小火煮8分钟
离火再焖15分钟 打开盖子真是满屋香
最近发现用珐琅锅煮米饭的时候加一点稻米油
焖出来的米油亮油亮的 米香味更浓了
健康的饮食除了要吃新鲜的食材 食用油也很重要
最近用的是刚被我闺蜜安利的谷维多轻减稻米油
是用很有营养的新鲜糙米的米皮和胚芽中提取的
大多食用油的结构由甘三酯组成 在体内容易积累
吃多了容易胖 所以我们要少吃油 吃好油
像轻减稻米油富含天然的谷维素
还有比普通植物油超4倍的天然甘油二酯
可以促进脂肪的燃烧 减少脂肪的堆积
而且这款谷维多稻米油的油粘性高
能降低食材对油脂的吸附
炒蔬菜煎鸡蛋放一点油就够了 味道一样好吃
还有一股淡淡的稻米香哦 主打一个健康无“腹”担
日常补充谷维素还能调节减脂带来的情绪问题
减脂期不敢吃太多油的话 可以试试它
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