我很喜欢用烤箱或者空气炸锅做食物吃，这样做出来的食物很健康！ 年纪越大，蛋白质的补充更加重要！ 但是传统炒肉很容易就摄入了太多油脂，用烤箱烤肉就没有这个焦虑！ 250克猪梅花肉，或者鸡胸肉，或者鱼，或者牛肉，放点盐，黑胡椒，孜然粉，一点点生抽，一点点蚝油，腌10分钟，烤箱预热5分钟（这样食物进去能迅速锁住水分，）烤箱调到200度，烤20分钟，翻面，撒点孜然粉，再烤10分钟，一份烤肉就做好了！红薯或者土豆可以一起烤！ 这样烤出来的肉，多余油脂会被烤出来，避免摄入太多油脂！ 今天早上给自己做的猪梅花肉，同时烤了一个红薯，可惜这个空气炸锅我好久没用，翻面的时候20分钟时间有点长，肉稍有点烤老了，不过配上自己种的生菜包着吃，味道真不错！ 早餐一杯牛奶，250克烤肉，生菜叶子，红薯，这样搭配出来，固体蛋白质，液体蛋白脂，膳食纤维，碳水化合物，就都有了！ 美食空气炸锅 烘焙空气炸锅 空气炸锅烤美食 空气炸锅法
