减脂餐食谱14：低脂低卡三明治Ⅱ㊙️一周不重样
芒芒的低卡
2025-12-22 00:14:38
一周三明治早餐食谱第二弹[偷笑R]，超级好吃，简单的做法分享给你们✨✨
[向右R][向右R]三明治搭配公式：吐司🍞➕蛋白质➕蔬菜➕酱料
1️⃣芝士牛肉饼三明治
全麦面包➕牛肉饼➕芝士➕番茄片🍅➕生菜
2️⃣牛油果🥑虾仁三明治
全麦面包➕牛油果泥➕虾仁➕黄瓜🥒➕滑蛋
✅牛油果泥：牛油果加沙拉酱，黑胡椒粉捣成泥
✅滑蛋：两个鸡蛋加20毫升牛奶，小火煎熟
✅虾仁加料酒黑胡椒粉腌制后煎熟
3️⃣土豆泥沙拉三明治
全麦面包🍞➕土豆泥沙拉
4️⃣柠檬鸡胸肉沙拉三明治
全麦面包🍞➕鸡胸肉沙拉
5️⃣卷心菜芝士三明治
全麦面包🍞➕卷心菜饼➕芝士片➕番茄🍅片
6️⃣照烧鸡腿三明治
全麦面包🍞➕生菜➕照烧鸡腿➕煎蛋🍳➕番茄片➕生菜
❤❤小提示：
1、面包煎一下更好吃。
2、沙拉三明治容易散，馅料最好碎一点。
3、牛肉饼和鸡腿🍗可多做些冷冻，吃的时候拿出来加热更方便。
4、芝士片可选择减脂期芝士片，脂肪比常用芝士片少一半[偷笑R][偷笑R]
持续更新减脂餐。
🌈🌈🌈好好吃饭快乐减脂，随手分享减脂餐，喜欢请关注‼️
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