明明很困却睡不着，多与“大脑清醒、身体疲惫”的状态有关。常见原因包括：睡前刷手机

热强看娱乐 2025-12-28 16:24:26

明明很困却睡不着，多与“大脑清醒、身体疲惫”的状态有关。常见原因包括：睡前刷手机、打游戏导致大脑过度兴奋；咖啡因、奶茶、浓茶摄入时间过晚；白天补觉过多打乱生物钟；压力大、焦虑导致思绪停不下来；环境光线过亮、噪音干扰或温度不适。长期如此会影响记忆力和情绪，建议建立固定作息、睡前一小时远离电子屏幕、适当运动和放松训练来改善睡眠。总爱犯困 晚精神早犯困

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