别再靠饿肚子减肥了，内脏在求救。 霍思燕刚揭开真相：她曾节食到脱发失眠，现在腰围减了，气色反而更亮。 诀窍就三条，每条都反常识。 第一，她吃油。 早餐牛油果配鸡蛋，晚餐坚果洒进蔬菜汤。 营养师点头：优质脂肪稳住血糖，大脑才不会催你暴食。 第二，她玩时间。 下午六点锁上厨房，让肠胃连续休息16小时。 这招叫168断食，胰岛素的波动曲线平了，身体自动切换燃脂模式。 第三，她睡得比练得狠。 十点半关灯，比任何补剂都管用。 皮质醇水平降下去，生长激素升上来——睡眠是隐形的塑形课。 你发现没有？ 顶级瘦身法，从不虐待身体。 它教你和解：用哑铃雕刻线条，用杂粮喂养代谢，用黑暗滋养褪黑素。 当你不和秤盘较劲，镜子开始对你微笑。 真正的形体自由，不是饿瘦的轮廓，而是睡饱的皮肤、吃足的能量、掌控时间的从容。
![没油水没脂肪，只会越吃越瘦[6]](http://image.uczzd.cn/7328312851647286353.jpg?id=0)
