微博辟谣【喝碳酸饮料会导致骨质疏松？】这个说法往往归因于碳酸饮料中的磷酸，说磷酸

志禾冷知识 2026-01-01 18:07:15

微博辟谣【喝碳酸饮料会导致骨质疏松？】这个说法往往归因于碳酸饮料中的磷酸，说磷酸会干扰钙的吸收，进而降低骨密度，增加骨质疏松风险。这其实夸大了碳酸饮料中磷酸的影响，对于成年人来说，每天1-2瓶碳酸饮料，远不足以打破体内的钙磷平衡。但这并不是在给碳酸饮料“脱罪”，建议大家喝碳酸饮料一定要注意适量，如少量喝些苏打水，或无糖饮料，即使是后者，也不意味着绝对安全。导致骨密度降低、骨质疏松的关键还是整体饮食和生活方式，而非饮料中的某一成分单独作用。保持充足的钙摄入，与充足的日晒，坚持运动，对于骨质疏松都有很好的预防作用。实锤来了喝碳酸饮料会导致骨质疏松？真相是……

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