看懂你的身体密码：中医九种体质自测🌿

你是不是容易上火长痘？ 或是总手脚冰凉、怕冷乏力？ 其实这些都是体质在说话！ 中医将人体分为九种基本体质 快来对号入座，找到专属你的调理方向👇 1️⃣ 平和质——羡慕的“天选之子” • 体态匀称，面色红润 • 精力充沛，睡眠好 • 舌淡红苔薄白 🌟 养生锦囊：保持现有生活习惯，适度运动即可 2️⃣ 气虚质——容易累的“节能模式” • 声音低弱，气短懒言 • 容易疲乏，易出汗 • 舌淡红边有齿痕 🍵 调理关键：黄芪山药粥，避免剧烈运动 3️⃣ 阳虚质——怕冷的“小火苗” • 手脚冰凉，喜暖畏寒 • 大便稀溏，易腹泻 • 舌淡胖嫩 ☀️ 温暖建议：生姜红茶，艾灸关元穴 4️⃣ 阴虚质——缺水的“小干柴” • 口燥咽干，手足心热 • 大便干燥，失眠多梦 • 舌红少津 💧 滋润良方：银耳百合羹，避免熬夜 5️⃣ 痰湿质——油腻的“湿毛巾” • 腹部松软，面部多油 • 口黏苔腻，容易困倦 • 舌苔白腻 🍃 清爽秘诀：陈皮薏米水，坚持快走 6️⃣ 湿热质——爱长痘的“小油壶” • 面部油光，易生痤疮 • 口苦口干，身体困重 • 舌质偏红苔黄腻 🌱 清调方向：冬瓜薏仁汤，忌辛辣烧烤 7️⃣ 血瘀质——有瘀斑的“旧地图” • 面色晦暗，易现瘀斑 • 唇色暗紫，身体刺痛 • 舌质紫暗或有瘀点 🌀 疏通方法：山楂玫瑰茶，适度拉伸运动 8️⃣ 气郁质——多愁善感的“林妹妹” • 情绪低落，焦虑不安 • 胸胁胀痛，常感闷堵 • 舌淡红苔薄白 🌼 解郁钥匙：茉莉花茶，练习八段锦 9️⃣ 特禀质——敏感的“玻璃瓶” • 容易过敏，鼻塞流涕 • 皮肤起疹，对季节变化敏感 • 舌象多样 🛡️ 防护重点：查明过敏原，玉屏风散调理 💡 复合体质怎么办？ 很多人是2-3种体质的混合 例如“气虚+痰湿”或“阴虚+湿热” 建议： 1. 先调理最突出的体质问题 2. 请专业医师进行综合辨证 3. 避免自行矛盾调理（如又祛湿又滋阴） 🌾 季节调理侧重点： 春：疏肝（关注气郁质） 夏：清心（关注湿热质） 秋：润肺（关注阴虚质） 冬：补肾（关注阳虚质） 每个身体都是独特的风景 了解体质，不是给自己贴标签 而是学会与身体温柔对话的开始