减肚子上的肉得综合来搞。饮食上，得控制热量，多吃蔬菜、水果和优质蛋白，像炸鸡、蛋糕这种高糖高脂的就少吃，还别暴饮暴食，三餐规律。 运动也不能少，有氧运动像慢跑、游泳，每次至少半小时，每周 3 - 5 次。再结合腹部力量训练，比如仰卧起坐、平板支撑。没时间锻炼的话，站立练腰腹的动作也不错。像面对椅子站立，距离一肩半宽，双手放背后，小腹发力抬右腿点椅子，左右交替；或者双手前平举，抬右腿点椅子时手臂后展。每个动作做 1 - 2 分钟。 另外，保证睡眠、少压力、别久坐，多喝水促进代谢。减肥得长期坚持，可别急于求成。
