健康饮食｜一个人更要好好吃饭🥣
小宇食
2026-01-07 00:17:41
今日午餐：
金枪鱼泡菜海苔拌饭🍱
日式炸虾排🍤
柴鱼小白菜🥬
桂花冰奶🥛
昨晚上翻书看到炸虾排 就馋的不行
一早起来就去菜场买鲜虾去了
还收获了一把很新鲜的青菜
把虾去皮开背 用刀背轻轻拍扁
依次裹上淀粉、鸡蛋液、面包糠
中火炸2-3分钟 中途记得翻面
书里配的酱料是鸡蛋塔塔酱
沙拉酱热量太高 我用无糖酸奶代替
希腊酸奶+酸黄瓜碎+鸡蛋+欧芹碎
这个调好的酱可以配法棍面包、拌沙拉
酸奶酱和柠檬汁都很解腻 配炸物很赞👍
今天用的是形动力希腊酸奶吸吸袋
10克高蛋白 而且配方只有生牛乳和乳酸菌
是那种很浓稠的酸奶 奶味敲浓郁
小小一袋 随身放在包里 吃着也没负担
早餐做个隔夜燕麦或酸奶碗 营养满满
夏天要到了 要多喝点酸奶啦
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