柠檬中富含维生素C和维生素P等，很多女生经常喝柠檬水美白养颜，减肥瘦身等，其实，柠檬还有一个重要的作用，那就是降血压。柠檬还有着“降压果”的美称，血压高的人，经常吃点柠檬，或是喝点柠檬水，那个帮助我们扩张血管，增强血管弹性和韧性，促使血液凝固，进而预防高血压等心脑血管疾病。

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藜麦中含有丰富的钾元素，而其中的钠含量却很低，高钾低钠的健康饮食，对于预防高血压有着良好的效果，对于血管也有着很好的保护作用。另外，藜麦中的钙含量也很高，血压高的人，经常吃点藜麦，不仅可以预防骨质疏松，对于血压的降低也有着良好的作用。

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无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

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猕猴桃也是比较常见的水果，营养价值极高。猕猴桃中富含的镁、钾能够促使血管正常扩张，从而起到降低血压的效果。血压高的人，不妨经常吃点猕猴桃，还能帮助我们降低身体对胆固醇的吸收，防止高血压引起的并发症等。

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莲藕全身都是宝，藕、莲子就不说了，莲子中经常被人丢掉的芯，也是难得的宝贝，尽管它味道比较苦，却是很好的降压食材。莲子心中含有丰富的生物碱，能够很好的清理血管、扩张血管。血压高的人，不妨经常喝点莲子心茶，能够有效的条件血压，抑制血压的升高。

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