控糖别瞎吃！这40种食物是升糖刺客！快避开

宝子们！谁懂啊！得糖尿病后，生活质量是急速下降，真的太惨了😭 . 每天都小心翼翼的，血糖却像🚀一样蹭蹭飙😭 经过多次实践，才发现，都是因为这些升糖大户在搞怪！ ❤️我整理了40种常见控糖高/危食物，都是日常生活中超容易踩坑的，家人们，碰到了一定要警惕！⚠️ ✅也列举了平替它们的低GI替代清单，照着做，轮换着吃，血糖稳如泰.山😎 🔍不管主食、肉类、水果、零食还是酱料，给你们通通都揪出来了~🖕🖕 ☺️以后的控糖一日三餐中，再也不用对着食物纠结“能不能吃”“吃多少” 👭糖尿病患者、控糖减脂的姐妹，赶紧码住！错过真的会后悔哦！ 另外，控糖期间，需重点警惕那些添加糖高的精加工食品、高GI的主食、高盐高油高脂高糖的混合零食，都给家人们整理好了，直接拿.走👇 ❌❌❌1. 添加糖重灾区：含糖饮料、碳酸饮料、运动饮料，如奶茶、雪碧、芬达、果汁、糖果、糕点、蜜饯干果、巧克力、饼干等，食用后会让血糖急剧飙升，还可能+重胰岛素抵抗。 . ❌❌❌2. 高GI精制主食：白粥、白米饭、肠粉、白馒头、白面条、米粉、糯米制品，精制碳水化合物易消化吸收，升糖快，血糖波动大。 . ❌❌❌3. 高油高糖陷阱类：各种油炸食品，如炸🐔、薯片、油条、油糕、麻团、桃酥、凤梨酥、沙拉酱、芝麻酱，高油会⬇️胰岛素敏感性，高糖双重叠加，控糖难度翻倍。 . ❌❌❌4. 隐藏糖大户：红烧菜、勾芡、市售番茄酱、加糖豆瓣酱等调味品，大部分加工酱料会添加大量白砂糖，选择时仔细查看配料成分表。 . ❤️家人们，如果你还不知道如何管理好血糖的话，也可以翻翻我以前分享的笔/记，以下问题都可以找到: ✓控糖一日三餐怎么吃、吃什么 ✓如何正确控糖 ✓如何正确戒糖 ✓无意识控糖、 ✓如何恢复正常胰岛功能 ✓日常控糖怎么控 ✓测血糖的正确时间 ✓控糖粗粮 ✓生活化控糖 ✓控糖早餐 ✓控糖一日三餐食谱 ………… 控糖的👭姐妹们，你们踩过哪些坑，分享出来避避雷👏