短视频：大脑的“慢性病毒”还是精神鸦片？

刷短视频到底会不会让人变笨？这个问题的答案或许比我们想象的更复杂。当1643名参与者在一项关于“为何会沉迷短视频”的调查中投下他们的一票时，“平台推荐精准”以压倒性优势成为了罪魁祸首，其次是“获得及时快乐”和“逃避现实压力”。截止日期为1月17日的这项调查，不仅仅是一组冷冰冰的数据，它精准地描绘了现代人被困在方寸屏幕里的真实写照。 这种沉迷带来的后果，很多人已经用身体做出了反应。评论区里充满了焦虑的声音，“觉得脑子一团浆糊”、“没耐心看长视频”、“记忆力下降”，甚至有人戏称这种状态为“脑雾”。这不仅仅是个人的主观感受，百度百度的词条解释给出了更为严谨的定义：脑雾并非正式医学术语，而是描述注意力不集中、记忆力下降及思维迟缓等认知障碍的通俗用语。这个概念最早可以追溯到19世纪初，由德国医生格奥尔格·格雷纳提出，到了20世纪90年代，它开始被广泛用于描述慢性疲劳综合症患者的认知障碍。 值得注意的是，脑雾在近年来的高发，与全球公共卫生事件有着千丝万缕的联系。美国国立卫生研究院在2023年启动了名为RECOVER的临床试验，专门评估神经系统症状。研究显示，新冠病毒感染与脑雾高度相关，约81%的感染者出现了认知功能受损，这可能与神经炎症、微血栓形成及海马体萎缩有关。然而，抛开病毒因素不谈，长期刷短视频导致的生活方式改变，正在成为另一种“慢性病毒”。 很多用户反映，原本以长视频著称的B站，如今一打开电视版就是各种短视频的推荐，这种算法机制的入侵，让人防不胜防。一位网友愤怒地表示：“最气人的是原来B站长视频居多，现在也被带偏了。”这种抱怨背后，是大脑对高频刺激的深刻依赖。短视频平台的算法机制本质上属于短期强化反馈，它能在几十秒内快速抓住人的注意力，唤醒精神。但当大脑长期适应这种快速、高频的刺激后，多巴胺的阈值被不断拉高，最终导致注意力被耗尽，陷入那种“浓雾笼罩”的状态。 这种改变是物理性的。临床观察发现，频繁刷短视频的人，思维习惯会发生质的改变。看短视频的过程，几乎是一个不需要思考的过程，大脑处于被动接收状态。正如一位小学老师所言，那叫“脑子都一团浆糊”。长期以往，人的决策力减退，反应迟缓，甚至会对长视频、实体书等需要深度投入的内容失去耐心。有评论指出，即使是看长视频，现在人们也习惯开2倍速、3倍速，这种急功近利的获取信息方式，进一步加剧了认知能力的退化。 并非所有人都在这波浪潮中随波逐流。评论区里也有理性的声音，有人分享自己的控制之道：“我控制每天最多一个小时，最多查查资料。”更有甚者，一位已经一年多没有玩抖音的网友表示，感觉精神状态好了很多。这证明，即使身处算法编织的大网中，人的主观能动性依然是破局的关键。专家建议，改善脑雾症状的措施包括保证充足睡眠、适度有氧运动及补充维生素D等。在膳食补充剂方面，甘磷酸胆碱可能缓解症状，而临床试验显示，胍法辛与N-乙酰半胱氨酸的药物组合对部分新冠后脑雾患者有效，中医则采用针灸等疗法进行干预。 问题的核心或许不在于短视频本身，而在于我们如何使用它。将短视频作为纯粹的娱乐方式，休闲放松，无可厚非。可怕的是让算法接管了我们的生活，让我们从“刷视频”变成了“被视频刷”。对于有孩子的家庭，这种影响尤为严重。多位网友提到，“尤其是小孩影响最严重”，这种担忧并非空穴来风，未成年人的大脑前额叶皮层尚未发育成熟，自控力较弱，更容易陷入短视频的陷阱。 面对“精神鸦片”般的攻势，除了个人自律，社会层面的呼声也在高涨。有人直言：“国家应该立法限制。不然这代人都废了。”虽然这是一种情绪的宣泄，但也反映了公众对平台责任监管的期待。在法律与监管尚未完全到位之前，我们能做的，或许就是从现在开始，重新夺回注意力的控制权。哪怕是从放下手机，看一本实体书，或者仅仅是发呆十分钟开始，不要让大脑在无尽的滑动中，真的变成了一团散不开的雾。 以上内容仅供参考和借鉴