看了太多拳友练太极只摆招式、越练越累，甚至伤膝盖，其实核心就差一层“以意带身”的

看了太多拳友练太极只摆招式、越练越累，甚至伤膝盖，其实核心就差一层“以意带身”的窗户纸！ 小时候总听长辈说太极是长寿拳，我大学陪奶奶练了半年，膝盖肿得跟包子一样，后来跟退伍的陈叔学，才懂他四十岁跑五公里比我们还稳，不是靠力气，是心里怎么想，身子就怎么动，就这么简单。 陈叔一开口就让我愣住了，别急着摆招式，先别绷着肌肉。 我试过，动作慢了肩膀反而更酸，他直接让我单腿站着闭上眼，感受重心在脚底下慢慢挪，比数呼吸实在，这招真管用。 三分钟下来腿直抖，可慢慢就能感觉到脚掌各处压着的劲儿不一样了，陈叔说这叫扎根，树苗得先往土里长根，才能往上长高。 后来练云手，我总想着手要画圆，腰就僵得动不了，陈叔让我盯着他后脑勺，看他的眼睛往哪转，我的腰自然就跟着动。 打太极跟追光似的，眼神往哪走，身子才不硬撑，有次下雨路滑，我下意识侧身，像打太极那样，居然没摔，这才明白，意在形先不是说说而已。 最没想到的是呼吸，以前总听电视里说吸气提气，练完就头晕，陈叔让我含颗薄荷糖练拳，糖在舌尖化了就呼气，糖没化就吸气。 这法子笨，可呼吸和动作自然就搭上了，现在做野马分鬃，左手一扬糖化了一半，右手一按糖刚好化完，连得跟吃糖比赛似的。 陈叔总说，太极不是慢动作，是把每个瞬间都弄明白。 以前我练拳像赶作业，现在等红绿灯时能悄悄云手，看车流时眼神跟着走，脚尖轻轻调重心，有次同学说，我走路的样子变了，其实我只是不使劲跟地心较劲了。 要说窍门，就是把“我要用力”换成“我要感受”，蹲马步时想着自己是水里的芦苇，转身时像被风轻轻吹动的柳条。 前几天带奶奶重新练拳，她突然笑出声，这回腿不酸了，还能听见自己吞口水的声音，老祖宗说的“以意带身”，大概就是让人重新学会用身体去想。 想学太极的朋友别急着练套路，走路的时候先想着脚掌先落地，再往前迈步，那个瞬间，你可能就摸到太极的门了。