喝对豆浆养脾胃!这些豆浆食谱快收藏

恋雨啊学习 2025-03-07 18:30:45

以下是一些健脾养胃的豆浆食谱:

1. 山药薏仁豆浆:准备山药30克、薏仁20克、黄豆30克。先将薏仁、黄豆提前浸泡一晚,山药去皮切丁。把所有食材放入豆浆机,加水至刻度线,启动豆浆功能即可。山药能补脾养胃,薏仁可利水渗湿、健脾止泻。

2. 红枣小米豆浆:小米30克、红枣5颗、黄豆30克。红枣去核切碎,小米和黄豆浸泡后,连同红枣一起放入豆浆机,加水制作。红枣有补中益气等功效,小米能和胃温中。

3. 南瓜燕麦豆浆:南瓜50克、燕麦30克、黄豆30克。南瓜去皮切块,与浸泡好的黄豆、燕麦一同放入豆浆机,加水搅打。南瓜可保护胃黏膜,燕麦富含膳食纤维,对肠胃有益。

4. 茯苓芡实豆浆:茯苓20克、芡实20克、黄豆30克。将茯苓、芡实和泡好的黄豆放入豆浆机中,加水制作。茯苓可健脾宁心,芡实能益肾固精、补脾止泻 。

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