Hi，你好，我是乐简。 如果你和我一样因为“内耗”而焦虑，我建议你认真收藏并践行这100件小事，我因此重获内心的平静和力量，希望你也可以。 1.找个舒适的角落，静静地坐下，闭上眼睛，深呼吸几次。 2.准备一杯温暖的茶水，慢慢品味，感受温暖的润泽。 3.拿出一本喜欢的书，找个安静的地方，沉浸其中。 4.随意涂鸦，画出内心的情感，不拘泥于形式。 5.和朋友或家人通话，分享生活中的点滴喜悦。 6.散步于大自然，感受微风拂过，呼吸新鲜空气。 7.给自己做一顿美味的饭菜，享受烹饪的乐趣。 8.写一封感谢信，表达对身边人的感激之情。 9.做一次瑜伽或伸展运动，舒展筋骨，释放身体压力。 10.找一段喜欢的音乐，跟着节奏跳舞，尽情释放能量。 11.去艺术展览或博物馆，欣赏艺术的美妙和灵感。 12.安排一个小型的自我放松时光，享受宁静的片刻。 13.学习一项新技能，充实自己，增加自信。 14.看一部轻松幽默的影片，让笑声充满整个房间。 15.整理电脑桌面和文件夹，让工作环境更有序。 16.在日记本里写下自己的情绪和想法，释放内心压力。 17.去附近的公园坐下，观察周围的景色，宁静心灵。 18.参加社区志愿者活动，感受帮助他人的喜悦。 19.制定一个小目标，逐步实现，增强成就感。 20.去沙滩或湖边，听水声，感受大自然的力量。 21.做一次深层按摩，释放肌肉的紧张感。 22.逛一次书店，挑选一本新书，开拓思维。 23.参加瑜伽或冥想课程，平衡身心灵的能量。 24.安排一个美好的野餐，与朋友或家人分享美食和欢笑。 25.创造一件手工艺品，享受创造的乐趣和成就感。 26.去听一场音乐会或演唱会，感受音乐的魅力。 27.挑选一些美丽的照片，制作成个人相册，珍藏回忆。 28.做一次美甲，让自己的手指更加精致漂亮。 29.组织一个小型聚会，与朋友分享快乐时光。 30.去温泉或水疗中心，享受放松和舒缓。 31.学习绘画或手工艺，将创意通过艺术表达出来。 32.参加舞蹈课程，跳舞释放活力，提升自信。 33.去远足或露营，与大自然亲近，感受宁静与放松。 34.坐下来写一封信给未来的自己，展望美好。 35.做一次心理疏导，与专业心理医生交流内心感受。 36.去一个陌生的城市旅行，开阔眼界，发现新鲜。 37.参加绘画或手工艺课程，培养创造力和耐心。 38.去动物园或野生动物保护区，感受生命的多样性。 39.参加户外瑜伽课程，与大自然一同修炼身心。 40.做一次衣物捐赠，为需要的人送去温暖。 41.骑自行车漫游城市，享受风景与自由。 42.去参加当地的文化活动，了解不同的民俗风情。 43.找一处宁静的咖啡馆，品味咖啡，思考人生。 44.参加烹饪课程，学习制作美味的料理，享受美食。 45.去海边捡拾贝壳或海边漂流木，感受大海的气息。 46.帮助附近的邻居，建立更紧密的社区联系。 47.参加户外绘画活动，用画笔记录大自然的美景。 48.去参观艺术画廊，欣赏不同艺术家的作品。 49.整理家中杂物，为自己创造一个整洁、舒适的空间。 50.制定每天的任务清单，逐步完成，增加成就感。 51.设定固定的睡眠时间，保持良好的作息习惯。 52.定期去医院体检，关注自己的健康状况。 53.整理家中的杂物，保持空间的整洁与舒适。 54.学习新的健身课程，保持身体的活力与健康。 55.和朋友定期聚会，分享生活中的喜悦与困扰。 56.学习如何做一道健康的美食，关注饮食营养。 57.培养一个爱好，如绘画、摄影或乐器演奏。 58.坚持写日记，记录内心的情感和成长历程。 59.学习冥想或放松技巧，减轻心理压力。 60.参加专业培训，提升自己的职业能力。 61.每天保持一段静心时间，让思绪得到整理。 62.定期检查金融状况，合理规划理财计划。 63.参加社交活动，扩展人际关系与社交圈子。 64.阅读有益的书籍，扩展知识面与视野。 65.学习如何管理时间，提高工作和生活效率。 66.培养自己的情商，提升人际交往能力。 67.坚持锻炼身体，保持健康的体魄与精神状态。 68.每天寻找笑点，保持积极的情绪与态度。 69.去周边城市或景点旅行，开阔眼界与视野。 70.学习如何处理压力和焦虑，保持心理健康。 71.设定长期和短期目标，规划未来的发展方向。 72.培养品味，欣赏音乐、电影、艺术等。 73.做一次全面的家庭清洁，让生活环境更舒适。 74.参加公益活动，回馈社会，体验乐于助人之喜。 75.学习沟通技巧，改善人际关系与沟通效果。 76.每天保持一段安静的思考时间，反思人生。 77.阅读关于心理健康的书籍，提升自我认知。 78.学习一门新的语言，拓展跨文化交流能力。 79.定期检查家庭安全，确保住所和财产的安全。 80.坚持做一次户外运动，享受大自然的美景。 81.参加心理辅导，处理内心的困惑与问题。 82.设定储蓄计划，保障自己和家人的未来。 83.参加行业会议，了解最新的发展动态。 84.培养自己的创造力，尝试不同的创意项目。 85.参加烹饪班，提升烹饪技能，品味美食。 86.坚持做体检，及时发现和预防健康问题。 87.学习如何有效管理情绪，提高自我情绪控制能力。 88.参加健康讲座，了解保健知识，改善生活习惯。 89.培养自己的领导力，提升职场竞争力。 90.每天给自己一些放松的时间，不断调整状态。 91.培养社交技能，建立深厚的人际关系网络。 92.学习个人时间管理，合理分配工作和娱乐。 93.定期进行心理自测，了解自己的心理状态。 94.学习如何化解冲突，保持和谐的人际关系。 95.参加健身课程，保持身体健康与活力。 96.培养自己的创新能力，解决问题的能力。 97.学习投资理财知识，增加财务自由感。 98.培养自己的适应能力，应对不同的生活挑战。 99.定期检查家居设施，确保居住环境的安全。 100.每天写下三件小确幸。