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大家都知道，糖尿病的控制是需要长期坚持药物治疗的，然而，听说运动在某些时刻对控制血糖的效果可能更好，这到底是怎么回事？
运动能为糖尿病患者带来什么样的效果，是在什么时机进行运动才能让这些效果最大化，难道真的能比吃药还要有效吗？
我当医生这么多年，在医院里接触过好多糖尿病患者，要我说，糖尿病的治疗可不能只靠吃药，在很多时候，运动对控制血糖也有很大帮助。
不过呢，运动能起到多大效果，和运动的时机、运动的类型，还有自身的情况都有关系，运动可没法替代药物治疗，它和药物应该是相互配合着起作用的。
糖尿病患者在合适的时间运动，对控制血糖真挺有好处的，但到底啥时候运动，能让糖尿病患者把血糖控制得更好呢？
血糖控制较好时在糖尿病患者日常治疗里，药物和运动通常是互补的治疗办法，要是血糖水平还不错，这时去运动，对代谢的促进效果，可比光靠药物治疗强多了。
之所以会这样，是因为血糖相对稳定的时候，身体对胰岛素的反应比较灵敏，在这个状态下运动，能把运动的好处都发挥出来 。
并且呢，研究发现，当血糖比较稳定的时候去运动，好处可不止能降低血糖这一点，还能加快体内脂肪的代谢，让胰岛素发挥作用的效率变得更高。
我记得在医院曾遇到过一个长期糖尿病患者，他的血糖在最近几个月得到了良好的控制，医生建议他可以通过增加运动来进一步管理血糖。
结果，他开始增加每日步行的时间，从30分钟提高到1小时，结合合理的饮食控制，他发现自己不再需要增加胰岛素的剂量，血糖水平保持得相当稳定。
好多患者对运动都存在误解，觉得只有血糖升高了才需要去运动，其实啊，在血糖控制得比较好的时候运动，身体产生的代谢变化会更明显。
当血糖处于正常或者差不多正常的水平时，这个时候去运动，身体对胰岛素会变得更加敏感，哪怕不吃药，身体自己控制血糖的能力也变强了，能更有效地管理血糖 。
所以，如果你是一个血糖控制得相对较好的人，建议在这个时候多做一些运动，无论是散步、跑步还是游泳，规律的有氧运动都能进一步加强身体对糖分的消耗。
饭后一段时间运动不少糖尿病患者都会遇到餐后血糖波动的难题，而在这个时候，特别是餐后30分钟到60分钟之间的低强度运动，往往能有效帮助降低餐后血糖的波动。
在我的临床经验中，很多糖尿病患者对饭后运动这一点存在疑惑，认为饭后不该立刻运动，怕伤胃或是影响消化。
然而，餐后运动不仅不会影响消化，反而能大大降低餐后血糖的峰值，我记得一位从事办公室工作的患者曾经向我咨询如何更好地控制餐后血糖波动。
他的情况是，餐后常常会出现血糖飙升的现象，经过一段时间的调理和实验，他发现，每次餐后一个小时进行20到30分钟的散步，能够有效避免血糖过快上升。
这是因为吃完饭后，身体就开始吸收食物里的糖分了，血糖会升得很快，这个时候要是做些低强度的运动，肌肉就能更好地把这些糖分利用起来。
吃完饭之后适当运动，能让肌肉消耗更多葡萄糖，使血糖更快进入细胞，还能抑制肝脏释放糖原，这样就能快速降低餐后血糖了。
因此，我常常建议患者，在饭后散步或进行一些轻度的运动，既能减少餐后血糖波动，也能有效避免出现过度依赖药物治疗的情况。
使用降糖药物作用平稳期糖尿病患者在治疗期间一般都得吃降糖药，这些药是通过各种各样的原理来帮患者把血糖控制住，不过，药物治疗的效果在一天当中不同的时间，可能不太一样。
有时由于体内药物浓度的变化，降糖效果可能会出现波动，在这种情况下，恰当的运动能够帮助加速药物的作用，稳定血糖水平，减少血糖波动。
在我见过的许多患者中，很多人对药物的依赖过重，他们总认为只要吃药就能保证血糖稳定，反而无视了运动对药物效果的增强作用。
我想起有个患者，一直都在吃降糖药，吃药后血糖稳定的时候，状态还不错，可药劲慢慢过了，血糖就开始不太稳定，容易出现波动。
经过与他沟通，我发现，若他能够在药物作用平稳期进行适当的运动，运动后对药物效果的增强，会帮助他更好地维持血糖的稳定性。
此后，他每次在药物作用的平稳期进行运动，血糖的波动得到了明显的控制，当运动与药物治疗配合得当时，不仅能增强胰岛素的作用，还能提高血糖的控制效果。
对于处于降糖药物作用平稳期的患者，运动能够帮助加强药物的代谢，减少药物副作用的风险，并且增强胰岛素作用的持久性。
好多糖尿病患者都觉得，治疗的时候要么选药物，要么选运动，二者只能取其一，但真实情况可不是这样，实际上运动和药物治疗是相互促进的。
在血糖控制较好的时候，运动能够进一步提升胰岛素的敏感性，帮助更好地管理血糖，适当的运动不仅能帮助加速药物的代谢，还能增强药物的效果。
糖尿病患者要是把运动和药物搭配好了，既能让血糖更稳定，生活质量也能跟着好起来，这样一来，对药物的依赖就不会那么强，出现并发症的风险也能降低不少 。
糖尿病的管理可不是一朝一夕的事儿，得从多方面长期坚持，运动没办法替代药物，但是它能让药物发挥作用的时间更长，效果更稳定、更理想。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]杨雯雯.2型糖尿病合并冠状动脉粥样硬化性心脏病的临床特征分析,医学研究杂志,2024-05-15
