对女性来说，45岁是一个分水岭。
在45岁之前，也许整个人的状态非常的好，生活也非常的惬意，但是在45岁之后，女性的身体状态可能会发生翻天覆地的变化。
如皮肤日渐松弛，代谢能力逐渐变差，身材“发福”……追根究底，是体内的雌激素水平下降，影响了皮肤、内分泌、心血管、骨骼等，身体开始逐渐走向衰老。
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雌激素对女性的重要性
雌激素又称女性荷尔蒙，是维持女性健康的重要激素，是保持第二性征必不可缺的重要激素。
1.维持女性特征：雌激素水平的变化，会影响女性器官正常的生理功能，如乳房发育、月经周期和体态等。
2. 调节生殖功能：雌激素参与调节卵巢功能，控制月经周期，影响排卵和受孕。
3. 影响骨骼健康：雌激素对于女性骨骼健康具有保障，可促进青春期骨骼的成熟和骨头的愈合，有助于保持骨骼坚固，降低骨质疏松的风险。
4. 影响情绪：激素水平的变化可能导致情绪波动，引起焦虑和抑郁，从而影响女性的心理健康。
5. 维护心血管健康：雌激素有助于降低血压、总胆固醇水平，并降低心脏病的发生风险，但雌激素水平的变化也可能增加心脏病的风险，特别是在绝经后。
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45岁后，女性若是雌激素依然旺盛，往往会有这5个特点
1. 皮肤状态良好
雌激素会影响皮肤的状态，促进胶原蛋白的合成，维持皮肤的弹性和光泽。
因此，尽管过了45岁，雌激素水平旺盛的女性依然面色红润，皮肤细腻有光泽，对比其他同龄人，皮肤也更紧致，不容易干燥、爆皮，皱纹较少，显得更加年轻靓丽。
2. 睡眠质量好
雌激素对女性的内分泌系统具有调节作用，有助于女性更快进入深度睡眠，减少夜间惊醒，整体改善睡眠质量。
而女性雌激素水平降低会引起很多围绝经期症状，如潮热、盗汗等，从而妨碍睡眠。
因此，睡眠质量好是女性雌激素旺盛的一个显著特征。
3. 身材匀称
雌激素对血脂代谢、骨骼代谢等具有调节作用，雌激素可以影响脂肪的分布，使得身体各部位比例协调，使脂肪更多地堆积在臀部和大腿等部位，塑造出更加明显的身体曲线。
同时，雌激素还有助于维持肌肉量和骨骼密度，进一步塑造了女性匀称的身材线条。
因此，雌激素旺盛的女性往往身材更加匀称，腰臀比例协调。
4. 月经周期规律
女性45岁之后，如果仍然月经规律，这通常是雌激素水平旺盛，身体机能保持良好的表现。
在雌激素水平旺盛的情况下，月经通常比较规律，月经量适中，经期也不会出现明显的不适症状。这些女性一旦进入更年期，也可能经历相对轻微的更年期症状（如潮红、盗汗、情绪波动等）。
5. 情绪稳定
雌激素能够调节大脑中的神经递质，如血清素和多巴胺，与女性的情绪调节和心理健康密切相关。
45岁以后的女性，如果体内的雌激素水平依然较高，那么情绪通常会比较稳定，心态也比较好，不会轻易陷入焦虑和抑郁的情绪，能够更加乐观、从容地面对生活，面对未来。
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如何保持雌激素水平？
为了女性的健康，建议女性朋友们在日常生活中，应该保持良好的生活习惯、均衡饮食、适量运动等，以维持体内雌激素的平衡和旺盛。
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保持良好的生活习惯
忌烟忌酒，规律作息，少熬夜，保持充足的睡眠，保持心情愉悦，都有助于维持雌激素水平的稳定。
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均衡饮食
当女性体内雌激素水平不足时，通过科学合理的饮食调整可以有效补充，如每日适量摄入富含植物雌激素、蛋白质和维生素的食物。具体推荐食物如下：
①蔬菜：花椰菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、白菜、洋葱、油麦菜、香菇、金针菇、西兰花、菠菜、黄瓜、木耳、红薯、南瓜等
②水果：猕猴桃、无花果、柠檬、香蕉、柚子、桑葚、葡萄、木瓜、龙眼、红枣、榴莲、柿饼等
③海产及肉类：海带、生蚝、牡蛎、大虾、猪肝、鸭血、乌鸡、鸡蛋等
④豆制品类：黄豆、黑豆、红豆、豆浆、豆腐、豆奶等
⑤坚果：南瓜籽、巴旦木、核桃、腰果、板栗、杏仁、花生、开心果等
⑥谷物类：黑米、小米、玉米、黑芝麻等
⑦其他：葛根粉、蜂蜜、黑枸杞等
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适量运动
适当运动不仅有助于维持体重，还能够促进激素的平衡，有助于骨骼和心血管健康。
建议进行体力活动，如重量训练、爬楼梯、快走等，可以有效地提高雌激素水平。
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定期体检
定期进行妇科检查和骨密度检测，及时了解自己的身体状况，处理潜在的健康问题。
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药物治疗
雌激素低下的患者，可遵医嘱服用提高雌激素的药物，常见药物包括环丙酸雌二醇、雌三醇等天然的雌激素制剂；尼尔雌醇片、炔雌醇等半合成雌激素。
