在当今快节奏的社会中，午夜十二点之后就寝仿佛成了许多人的惯常状态。那么，长期这样下去，身体最后会怎么样呢？咱们一起来探究一下。
首先，得说说中医里的“生物钟”概念。中医认为，人体存在着一套自身的运行规律，此规律即为我们常说的“生物钟”。这个生物钟与大自然的昼夜交替息息相关。
夜晚阴气盛，此时人们宜休憩，以使身体获充分修复。如果你长期十二点之后才睡觉，就相当于违背了这个自然规律，身体能好吗？
咱们先来看看最直观的影响——睡眠质量。长期熬夜之人，睡眠时间匮乏，睡眠质量自是欠佳。中医讲“睡眠为养生之首”，睡眠不好，身体怎么养得好？你会发觉，熬夜过后，次日便会精神萎靡，工作效率也颇为低下，这实则是身体在发出抗议了。
再聊聊肝脏。中医认为，夜间十一点到三点为肝脏排毒之时。如果你这个时候还没睡觉，肝脏怎么排毒？毒素于体内不断累积，时日一长，诸多问题便接踵而至。例如，面部生痘、肤色暗沉、脾气乖戾等，皆为肝脏受损之表征。
接着，咱们聊聊脾胃。熬夜者，饮食习惯常不佳，夜间吃宵夜亦屡见不鲜。这样一来，脾胃就得加班加点地工作。时间一长，脾胃功能便会遭受损害，届时就会发觉自己食欲欠佳、消化不良，甚至产生胃痛、胃胀等状况。
再谈谈心脏。心脏堪称人体的“发动机”，熬夜则会加重心脏的负担。中医认为，心主神志。熬夜会致使心神不宁，从而使人易于心慌、心悸，甚至出现失眠、多梦等症状。
此外，长期熬夜还会影响肾脏功能。中医有云：“肾为先天之本。”一旦肾脏遭受损害，人体的精气神皆会受到波及。你会发现，熬夜后人容易疲劳，抵抗力下降，这些都是肾脏发出的警告。
说了这么多，你可能觉得熬夜的危害已经够多了，但还没完呢。长期熬夜极易致使内分泌失调，影响激素水平，从而引发肥胖、糖尿病、高血压等诸多问题。
最后，让我们来探讨一下熬夜对情绪的影响吧。在中医的观念里，情志内伤被视作疾病的重要致因之一。长期熬夜之人，情绪常常易于波动，诸如焦虑、抑郁之类的负面情绪亦会相伴而生。这些情绪不但会对心理健康产生影响，而且还会进一步危害身体健康。
看到这里，你可能已经对熬夜的危害有了深刻认识。那么，究竟该如何调整作息以改善身体状况呢？这里给大家几个建议：
1.尽量保证晚上十一点前入睡，让肝脏得到充分的排毒时间。
2.睡前不要吃得太饱，减轻脾胃负担。
3.睡前可以适当泡脚、按摩，帮助身体放松，提高睡眠质量。
4.白天适当运动，增强体质，但不要在睡前进行剧烈运动。
5.保持良好的心态，学会调节情绪，避免因情志内伤影响身体健康。
总之，长期于十二点之后就寝之人，身体或多或少都会产生一些问题。期望众人能够重视作息规律，养成优良的生活习惯，从而使身体愈发健康。毕竟，身体乃革命之本钱。唯有身体健康，我们方能更好地畅享生活。
