2022年10月31日，杭州某电子商务公司发布一个“关于禁止午间趴睡”的通知，公司要求员工入冬后禁止趴在办公桌上午睡。
这个通知一出，引发了网友们的广泛讨论，有人认为该公司是在对员工进行剥削，有人认为该公司是在耸人听闻……
杭州某电子商务公司，禁止员工午间爬在桌子上睡觉
可是经过专家的提醒，才知道有些人真的不适合午睡，否则死亡风险增加30%，还会越来越累……
而在55岁之后，午睡时更要牢记“三不要”。
午睡时间长真的影响寿命？
在当下的日常工作中，适当的午睡可以缓解疲劳，调节情绪，增强记忆力，能起到保护体内器官，延缓衰老的作用，从而让人在睡醒后精神焕发，有精力应对接下来的工作。
可是午睡是一门学问，如果不能按照有效的方式睡觉，那么非但不能起到好的效果，反而会影响寿命，这不是危言耸听，是有事实依据的。
午睡与心血管疾病风险和全因死亡率之间的关系
2020年，欧洲心血管学年会上，公布了一项研究报告：午睡超过1小时，死亡风险增加30%，心血管患病几率增加35%。
相关专家认为，睡觉时间过长，会使大脑进入深度睡眠状态，人体在这种状况下，一旦毛细血管关闭时间过长，新陈代谢就会变慢，这将导致睡醒后全身僵硬麻木，从而感到越来越累。
白天小睡和阿尔茨海默痴呆：潜在的双向关系
2022年，《阿尔茨海默氏症与痴呆症》杂志上，美国加州福尼亚的根据研究发现，白天午睡和大脑衰老之间存在着双向关系。
这意味着白天睡觉时间太长，非但不是好事，反而会增加老年痴呆的风险，而患有老年痴呆的老人，白天的睡觉时间也会相应的增加。
午睡、肥胖和代谢健康之间关联的生活方式
2023年，西班牙韦尔瓦大学的研究人员在《欧洲心脏病学会》年会上，公布了一项研究，他们将20000多名西班牙学生，分成不午睡、午睡少于30分钟、午睡30分钟以上三组进行分析。
最终得出，午睡时间长的人，比午睡时间短的人，患心房颤动的风险增加了90%，而不睡觉的人，身体没有任何影响，而这也变相的印证了，午睡时间长的话，真的有可能影响寿命。
那么，什么样的午睡姿势，能够起到提神醒脑，补充精力的作用？什么样的人适合午睡，又有哪些人不适合午睡？
专家给出午睡建议
从杭州某电子商务公司发出的通知来看，趴在桌子上睡是对人体危害最大的姿势，这样的姿势会导致血液循环不畅，影响呼吸循环，还会增加颈椎病的风险。
相信各位看官在上学时都曾趴在桌子上睡觉，不知各位是否还记得，某次午睡醒来后，四肢发麻，头晕眼花，手臂也被压的变了颜色？
如果到了冬天，趴着睡会让身体无法舒展，并随着体温的下降，而导致抵抗力变弱，其中最重要的是，一旦吃饱了午饭直接睡觉，还会导致消化不良，从而患上胃肠疾病。
而正确的午睡姿势，可以靠在椅子上睡觉，也可以买个折叠床躺着睡，这样的好处是可以伸直双腿，让体内血液循环一切正常，还能保证睡觉时呼吸到足够的空气，从而使大脑一片清明。
晚间新闻截图
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员吴浩建议：午睡时间一般在15分钟到30分钟最好，否则可能会影响夜间休息。
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小孩子尽量不要趴着睡，最好是躺平休息，这样可以避免落枕、颈肩部不适等症状的发生，如果条件不允许，只能趴着睡，那么买一个大大的抱枕，也可以起到保护颈椎的作用。
晚间新闻截图
不管是夏季还是冬天，午睡时最好都做好保暖措施，因为人在睡觉时，体内代谢下降，导致体温也跟着降低，如果没有保暖措施，那么很可能患上感冒，而这也就不利于人们的学习和工作。
相比之下，有三类人不适合午睡，第一种是失眠的人，他们本来晚上就睡不着觉，一旦午睡时间长了，难免会看着天花板从黑夜熬到天明。
第二种是生活作息不规律的人，这些人有的日夜颠倒，如果还要午睡的话，就会产生失眠等症状，严重的会产生焦虑、抑郁等情绪，对身体健康非常不利。
第三种是经常熬夜的人，他们总喜欢利用午睡补觉，但是殊不知这会加重熬夜习惯，从而彻底变成了夜猫子。
那么怎样的午睡才科学？55岁以上的中老年人，是否应该午睡呢？又该怎么午睡？
老年人怎么午睡？
午睡的山西老人
山西作为“午睡大省”，一到中午就连路边的猫猫狗狗，都会找地方睡一觉，而那些中老年人也在午睡，却需要牢记“三不要”。
第一，不要趴着睡，不要午睡时间过长，否则会出现头晕头痛等症状，如果患有心脑血管疾病，一旦趴着睡，还午睡时间过长，很可能加重病情，不利于身体健康。
第二，不要吃完饭后立即午睡，否则会让老年人本就脆弱的消化系统变得更加虚弱，很容易患上消化不良、胃下垂等症状，如果老人本身就有血管硬化等问题，还会间接引发脑血栓和冠心病。
第三，不要在嘈杂的环境下午睡，否则会导致神经衰弱，加重老年痴呆的风险，而且嘈杂的环境会影响午睡质量，让老年人本就不足的精神力，变得更加虚弱。
老年人大多患有高低血压、心血管疾病等症状，他们体内的新陈代谢本就不如年轻人，因此一定要保证好的午睡习惯，并且在闲暇时需要锻炼身体，不然后果不堪设想。
每位老人都希望看到孩子成家立业，看到后世子孙越来越好，因此老人更需要一个好身体，否则等到躺在病床上，再后悔当年没有锻炼身体，如今拖累了子女，那就不好了。
参考资料：
1：央视网，“午睡人”怎么睡才科学？（2022-11-15）
2：健康时报，杭州一公司禁止趴着午睡！医生：趴着午睡确实危害很大！（2022-11-03）
3：光明网，「热搜」午睡虽好，但如果你是这3类人，最好不要午睡。（2023-04-03）
4：央视网，CCTV生活圈，午睡超过这个时间，死亡风险增加30%！这4种睡法让你越睡越累。（2024-05-30）
