刚从西藏回来，给大家手写的一份详细攻略 收藏好，进藏不踩雷喔～

（一）证件准备

身份证是必不可少的，学生记得带上学生证，自驾的话驾驶证也要备好。

（二）衣物准备

9-10月的西藏昼夜温差大，需备好不同类型的衣物。冲锋衣建议选择三合一的，防风又保暖，拍照还很出片，搭配墨镜，氛围感十足。此外，要带上保暖防风的毛茸茸帽子，山口风大，能有效保护头部。如前往珠峰等寒冷地区，务必带上羽绒服，以短款为佳，避免弄脏。裤子可选择工装裤和宽松的牛仔裤，方便活动。鞋子以运动鞋为宜，要舒适好穿，不要带新鞋。

（三）其他物品

防晒物品如防晒霜、遮阳帽等不可或缺，以抵御强烈的紫外线。洗护用品包括水乳护肤品、洗发水等。电子物品有充电器、充电宝等，喜欢摄影的还可以带上无人机。常用药物如过敏药、晕车药、抗高反药等要准备好。另外，保温杯、湿纸巾、一次性内裤等也建议携带。

高反可能出现恶心呕吐、头晕头疼、呼吸不畅等症状，这些都是正常的表现。如果症状严重，一定要及时就医。不建议强行硬抗来适应高反，间歇性吸氧不会产生依赖性。去西藏前，可提前服用一些抗高反的药物，到达后行动要缓慢，让身体逐渐适应高海拔环境。

西藏有许多特色美食值得一试。酥油茶是藏族特色饮料，也是当地最常见的饮品。糌粑由青稞制作而成，是藏族牧民的传统主食之一。藏香猪肉又名“琵琶肉”，是野牧猪种，肉质鲜美且肥而不腻。松茸是珍稀名贵的天然药用菌，营养丰富。

首先，要尊重西藏的宗教信仰和风俗习惯。其次，西藏的太阳辐射很强，一定要做好防晒措施，准备好防晒霜、太阳镜和帽子等，防止晒伤。

再者，昼夜温差大，要带足厚衣服，避免着凉感冒。

此外，部分地区网络信号可能不好，出门时最好携带一些现金，以便购物等消费。

希望这份攻略能为计划去西藏旅游的姐妹们提供帮助，让大家在西藏度过一个愉快、难忘的旅程。

√ 图文来自公众号【天上西藏】，一个开设了西藏旅游500人交流大群的宝藏级进藏攻略号！