最近看文章的时候，看到演说家、咨询师萨姆·本内特提到“HALT”这个概念。这是由四个单词的首字母组成的，分别是“hungry（饥饿）”、“angry（愤怒生气）”、“lonely（寂寞）”、“tired（累、疲劳）”。
这个“HALT”概念说的是，当你感觉到当下很糟糕时，可以先问问自己是否有这个四个问题：饥饿、愤怒生气、寂寞、疲劳，要是有，先去解决这几个问题，再去做其他事情。
原因是一旦有“饥饿、愤怒生气、寂寞、疲劳”发生时，你的思考和想法，会被频繁打断，从而变得含糊不清，自身处于情绪化的状态，整个人都不好了。
这种负面情绪状态下，哪能很好地处理什么事。简单的问题，还能将就下，复杂且重要的事，肯定会出问题。所以要优先解决掉这些，让自己处于一个良好的状态下，这才能真正地发挥自己的实力。
萨姆·本内特提供了一个方法，是创建一个HALT应急处理清单。
就是当自己处于“饥饿、愤怒生气、寂寞、疲劳”时，自己应该做什么。在负面情绪出现前，先把对策设置好，以免让负面情绪对自己造成不必要的伤害。
这个应急清单，因人而异，比如在你的包里放一盒巧克力，防止饥饿造成的低血糖；在经常待的桌子上，放一个可以随便捏压的压力球，来消除压力或者短暂的愤怒。这些都能避免让自己处于负面情绪状态，从而避免犯低级错误。
如果经常这样做的话，也许你会发现自己在感觉到疲劳之前休息，从而让自己精力经常保持旺盛状态，这样处理起事情来，无往不利，游刃有余。
感谢关注，希望能对你有所帮助！
