随着季节的变化，许多人难以入睡。温度变化似乎与此有很大关系，白天也是如此。在这种情况下，失眠会出现，成为反复出现的麻烦。
然而，季节的变化通常不会影响每个人。但是，受影响的人通常会在几周后正常休息。与此同时，他们必须学会放松，避免对这种情况感到苦恼。
由于我们处于警觉状态，因此高度的焦虑和压力会对入睡和休息感产生负面影响。
解决与焦虑和压力相关的睡眠问题的一种方法是放松，但你是怎么做的呢？练习冥想、呼吸练习或正念有助于降低我们的担忧状态。
焦虑仍然是对未来情况的担忧，压力是超负荷的迹象。现在，从什么时候开始通过不断思考来解决问题？当我们利用休息时间继续思考同一件事时，压力会减少还是增加？没有问题是永远的，几乎所有事情都有解决方案，关键是我们很难摆脱这种担忧。
但是，如果一段时间后我们的情况相同或更糟，建议去看专家。有时需要一些额外的帮助来处理我们害怕和担心的事情。
接触电子产品研究表明，夜间技术过度刺激会对睡眠周期产生负面影响。睡得更好的关键之一是在我们上床睡觉前的几个小时内消除一切可能让我们的大脑过度兴奋的东西。
对于那些不知道做什么的人，最推荐的是阅读。大脑不像电脑和手机那样暴露在外，而且更健康。买一本好书，让自己沉浸在一个精彩的故事中。
除了可以更健康之外，体育运动也是一种让自己筋疲力尽的好方法。做完之后，身体更累了，只想放松。大脑也是如此，它会受到运动产生的内啡肽的积极影响。
2.制定时间表和例行程序建立例行程序并坚持下去有助于我们过上更有秩序的生活，而不是将我们的身体与我们睡觉的时间混淆。因此，建议在睡前做一些放松的活动（如听古典音乐、阅读或冥想），并尝试每天在同一时间进行。尽管看起来微不足道，但许多医生在儿童和老年人中使用时间表和例程来达到非常相似的结果。
必须告别咖啡、茶和含咖啡因的软饮料，或者至少减少它们的摄入量，并尝试在早上喝这些类型的饮料。这会让你更容易休息。
在晚上，他们是完全禁止的。因此，它们可以用果汁、牛奶、缬草、输液甚至水代替。
4.跳过午睡很多人习惯饭后睡一会。虽然很惬意，但如果你有睡眠问题，最好尽量不要它。这样，当夜幕降临时，您会更加困倦。
正如我们所看到的，睡得更好的关键是触手可及，但需要一个基本要求：尽我们所能。在某些情况下，改变一些习惯会比在其他情况下花费更多，但如果我们得到正确的休息作为回报，这将是值得的。
