充足的睡眠是保持一天精力充沛的重要原因，所以我们必须保持足够的睡眠来确保睡眠质量，不能熬夜以缩短睡眠时间。然而，有很多朋友有失眠的麻烦，今天给你带来了10秒的睡眠方法，帮助你在短时间内快速睡眠，避免睡眠不好导致第二天没有精神。

如果你睡不着，试试这些10秒钟的睡眠方法！亲测有效

1.呼吸法

这种方法很简单，效果也比较好，只需要记住三个数字，4.7.8。先吸气4秒，再憋气7秒，然后呼气，呼气时间长达8秒，这样多循环几次，就能有很强的睡意，从而快速入睡。刚开始做的时候可能感觉不到什么效果，多做几次不知道自己是怎么睡着的。

2.睡前洗热水澡

许多朋友在睡觉前很长时间很容易洗澡，9点睡觉，5点洗澡，这不是不好，很容易早睡，导致早睡，早醒，很容易在半夜睡觉。许多人甚至喜欢在睡觉前洗冷水澡，这不仅对身体有害，而且会过度刺激身体，使身体兴奋，难以入睡。

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3.不要玩手机

很多朋友喜欢刷抖音或看视频来帮助睡眠，事实上，这很难帮助睡眠，这些东西会引起他们的探索欲望，会想知道下一个是什么，所以会继续刷，当他们的反应，已经过去了很长一段时间，所以远离手机，不要让这些事情干扰他们的睡眠。

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4.阅读

很多人不喜欢读书，但读书其实是个好习惯。睡前读书会让他们感到无聊，很快就会想睡觉。如果他们不想睡觉，他们也读了很多知识，培养了专注于阅读的好习惯。这种习惯也适用于其他时间。如果你睡不着，试试其他10秒的睡眠方法。总有一种方法可以帮助你入睡。