便秘之事，着实令人头疼。腹胀之感令人苦不堪言，如厕竟成棘手之事。那种难受的感觉，仿若置身于难耐的困境之中，着实令人难以忍受。
你知道吗，经常便秘，可能就是咱们日常生活中的一些习惯造成的。今天，咱们就来聊聊这个话题，看看怎么才能保持肠道通畅，让身体轻松起来。
首先得说说，便秘到底是怎么一回事。简而言之，便秘者排便时举步维艰，排便次数逐步递减，且大便干结。这事儿可大可小，偶尔一次两次可能是因为吃的东西不对，但如果经常便秘，那可得注意了，可能是你的生活习惯出了问题。
咱们先来看看饮食习惯。现在的人啊，忙起来就随便吃点，有时候一天都吃不到几口蔬菜水果。专家说了，膳食纤维是促进肠道蠕动，帮助排便的好东西。倘若你的餐桌常常匮乏蔬菜与水果，便秘岂不是会悄然登门？
再来说说喝水的问题。有的人终日忙碌，忙到连饮水之事都抛诸脑后，直至口渴难耐，才匆匆猛灌几口。水分匮乏时，大便易干燥，排便自然会变得困难。因此，每日至少饮用八杯水以保持充足的水分摄入，这对预防便秘而言极为重要。
还有个习惯，就是久坐不动。现在的工作啊，很多都是坐在电脑前，一坐就是几个小时。久坐不动会使肠道蠕动迟缓。大便在肠道内停留过久，其中的水分被大量吸收，便秘便应运而生。所以，即便工作再繁忙，也务必记得每隔一小时起身活动一番，给肠道蠕动创造机会。
说到运动，那就不得不提提运动量的问题了。有些人终日鲜少运动，致使身体代谢迟缓，肠道蠕动亦缓，便秘便悄然来临。适量的运动，尤其是腹部运动，对肠道蠕动大有裨益，可促进排便。
除了这些，还有一个非常重要的习惯，那就是排便习惯。有的人喜欢边上厕所边玩手机，结果一坐就是半小时，排便时间过长，肛门括约肌松弛，久而久之，便秘就来了。所以，上厕所的时候，手机还是放一边吧，专心排便，速战速决。
还有一些人，有了便意总是忍着，想着等会儿再去。结果等来等去，便意就没了。若时常如此行事，肠道便会丧失对便意的敏感度，便秘亦将接踵而至。所以，有了便意，就赶紧去厕所，别让肠道等太久。
最后，咱们还得说说情绪问题。君可知，情绪亦能对排便施加影响。过大的压力与紧张的情绪皆会导致肠道功能紊乱，从而引发便秘。因此，保持良好的心态于预防便秘亦大有裨益。
便秘这事儿，虽然烦人，但也不是没有办法解决。改掉那些不良习惯，保持良好的饮食习惯，多喝水，多运动，养成良好的排便习惯，保持好心情，这些都是保持肠道通畅的关键。
