如今人们生活水平提高了，大家越来越关注健康。如果你早上到附近公园里转一圈，会发现很多锻炼身体的老年人，他们中很多人有的在跑步，有的在打太极，而有部分人在做压腿、拉筋。

俗话说，“筋长一寸，寿长十年”。意思是经常压腿、拉筋对身体有一定保健作用，那么，压腿、拉筋对老年人真这么好吗？

案例：60岁的张老汉，自从孩子结婚后，就被儿子给接到城里来享福了。初到城里住下，张老汉确实有一点儿不习惯，感觉憋得慌。但慢慢的，张老汉在楼下公园里结识了一群朋友，整天下下棋，早上约着锻炼，下午约着喝茶，生活过得也是有滋有味。

这天早上，张老汉像往常一样，和朋友在公园锻炼，可一不注意，张老汉似乎是扭到腿了，疼得受不了，旁边人赶紧打电话送医院。到医院检查发现，张老汉患有骨质疏松，骨密度很低，因此而造成的骨折。

张老汉还一脸疑惑，“我一直早上坚持锻炼，怎么还会骨质疏松呢？”

——老人经常压腿、拉筋，对骨骼健康到底是好是坏？

骨科专家提醒：老年人不要过度压腿、拉筋，可能会损伤骨骼和肌腱。

对于骨骼本就比较脆弱的老年人，或平时不怎么运动，关节僵硬，患有骨质疏松的人，最好不要盲目压腿、拉筋。

锻炼之前建议先咨询医生，检查一下骨密度，看看目前的身体状况是否适合拉筋，盲目的更风运动，则可能会导致自己出现骨折等其他问题。

保护骨骼健康，方法千千万，注意这“3点”

1、戒烟酒

烟酒一直以来对身体的伤害都很大，但是能彻底戒烟戒酒的人却少之又少。为了保持骨骼强健，我们必须放弃对烟酒的依赖。因为烟酒中的有害物质，会对骨骼的伤害很大，特别是本就有骨骼疾病的中老年人，一定要尽量控制吸烟饮酒的频率，或直接戒烟酒。

2、注意补钙

中老年人由于身体原因，骨钙流失会加快，所以补钙对其尤为重要。但是一般情况下，对于那些骨钙流失，需要补钙的中老年朋友来说，仅仅通过普通的饮食，不足以摄取足够的钙质，所以，不妨在早餐桌上添加这一物——一杯驼奶。

驼奶的补钙效果远远强于其他乳制品，其含钙量高，易吸收。比如【岁月优驼】，就是不少想要尝试驼奶人群的优选和首选！

岁月优驼品质优，富含钙、铁、磷脂、维生素、氨基酸、天然胰岛素等等，营养十分丰富。

大家知道驼奶由于奶源稀缺，所以价格昂贵，市面上同样品质的驼奶，往往高至400-500，而岁月优驼的作为新疆本土的品牌，同样卓越的品质，价格却更亲民。

建议每天早上来上一杯岁月优驼，为骨骼健康助一把力。

3、晒晒太阳

中老年人保养骨骼的方法之一，简单有效，非常方便。培养每天晒太阳的习惯，可以让骨骼更强壮。经常晒太阳，身体的维生素D也会增加，可以让骨骼更强壮。当人体维生素D含量充足时，还能促进钙、磷的吸收，使骨骼更加强壮。

※最后提醒大家： 老年人适当拉筋对身体有好处，但是一定要结合自己的身体情况来，不要盲目锻炼，除了常规的压腿拉筋，还有很多其他的健身方式。锻炼是为了身体更健康，而不是损害健康。