发现一个很玄学的现象：感情中，不快乐是自己选择的结果。

你的伴侣总是以你允许的方式对待你，而你的阴影，其实是你的黄金！

一、你允许的，才是他对待你的方式

在感情世界里，很多人倾向于扮演受害者，沉溺于伴侣的冷漠、苛刻，甚至背叛带来的委屈，却很少审视自身在关系中的责任。

他们会抱怨伴侣不关心自己，对自己不好，或是做出不忠的行为，仿佛自己是无辜的受害者。

伴侣的这些令人痛苦的行为并非凭空出现，很多时候，恰恰是你不断降低底线、一味容忍，才纵容了对方的变本加厉。

你默认了他无理的坏脾气，他便会肆无忌惮地对你发火；你接受了他敷衍塞责的态度，他自然会越来越不把你放在心上，忽视你的感受。

二、你的阴影，其实是你的黄金

每个人心中都有阴影，可能是原生家庭带来的，也可能是过往经历造成的。

这些阴影，会让我们在亲密关系中，不自觉地重复一些模式。

比如，从小缺爱的女孩，长大后很容易被「渣男」吸引，因为她们潜意识里觉得，只有不断付出，才能获得爱。

又比如，童年经历过父母争吵的男孩，长大后可能会对亲密关系感到恐惧，害怕重蹈覆辙。

但阴影并非无法改变。

当你意识到自己的阴影，并愿意去面对它、疗愈它的时候，它就会变成你的黄金。

你会更加了解自己，知道自己想要什么，不想要什么，从而在感情中做出更明智的选择。

三、如何打破不快乐的循环？

首先，要觉察自身在情感关系中反复出现的行为模式，觉察当下产生的细微情绪和感受，例如：快乐、悲伤、愤怒、恐惧等等。

当你感到不舒服的时候，停下来问问自己，究竟是什么让你不舒服？

是对方的言语、语气，还是某种具体的举动让你无法接受？

尝试深入挖掘，找到让你不适的根源。

其次，要清晰、坦诚地表达你的感受和需求。告诉你的伴侣你的真实想法，例如：当你这样做时，我感到很受伤/很生气/很委屈，我希望你可以......不要害怕因此产生冲突，也不要害怕表达后可能面临被拒绝的风险。只有清晰地表达自己，对方才能真正了解你的感受和底线所在。

最后，要付诸行动。

如果你的伴侣反复触碰你的底线，无视你的感受，那就需要采取行动来保护自己。

你可以尝试更深入的沟通，明确设定彼此交往的界限，如果以上努力均无效，那么离开这段关系也许是最好的选择。

四、爱自己，才是幸福的开始

很多人在感情里，总是习惯性地倾尽所有地付出，却忘记了关注自身的情感需求和个人成长。

他们小心翼翼地呵护伴侣的感受，生怕对方受到一丝一毫的委屈，却忽略了自己内心的真实渴望和应得的关爱。

真正的幸福，并非源于外界的给予，而是从爱自己开始的。

只有当你足够爱自己，接纳自己的全部，包括优点和缺点，才能散发出自信迷人的光芒，吸引到真正欣赏你、爱你的人，才能建立一段健康、平等且充满活力的亲密关系。

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不要再抱怨你的伴侣对你不够好，先问问自己，你允许他这样对你吗？

当你停止扮演受害者，开始为自己负责的时候，你就会发现，幸福其实掌握在自己手中。

你的阴影，也可以变成你的黄金，照亮你前进的道路。