每天早上照镜子，看着头发一天天变少，心里是不是很慌？尤其是那些年纪不大的男人，头发却比同龄人少一半。这种脱发，到底是天生的命，还是后天的“作”？别急，咱今天聊透这个问题，告诉你为什么会掉发，怎么才能稳住“发际线”。

先说个好消息：掉头发是正常的！人体的头发每天都会新陈代谢，掉个50~100根完全不用担心，这些掉的会被新头发补上。但如果你发现掉得多、长得少，尤其是早上起床枕头上、梳头时满地头发，那就不对劲了。头发的“供需平衡”被打破，说明你的头皮在“罢工”，这个时候需要特别注意了。

1. 遗传因素：躲不掉的“家族牌”

如果你的爸爸或爷爷年轻时脱发，那么你也有很大的概率“中招”。男性型脱发是一种遗传性问题，由雄性激素和基因共同作用决定。简单点说，遗传因素会让你的毛囊特别容易受雄性激素的影响，尤其是头顶的毛囊，会逐渐变小、变弱，直到彻底“停工”。

2. 激素作怪：雄性激素的双刃剑

雄性激素是男人的标志，但它也可能是脱发的元凶。体内的雄性激素会转化为一种叫“二氢睾酮”（DHT）的物质，这玩意会让毛囊萎缩，时间长了就长不出头发了。特别是压力大、睡眠不足时，体内的DHT水平更高，脱发速度也会加快。

3. 生活习惯：后天的“自作孽”

现代人生活压力大，熬夜、加班、饮食不规律，甚至抽烟喝酒样样齐全。这样一来，头皮的血液循环变差，毛囊得不到营养，自然难以健康生长。此外，长期焦虑和精神紧张，也会让脱发问题雪上加霜。

中医里有个说法：“发为血之余，肾之华。”意思是，头发的健康跟肾气和血液运行密切相关。肾气充足、气血运行畅通，头发就会浓密有光泽；反之，肾气亏虚，头发就容易变稀疏、干枯，甚至脱落。

中医治疗脱发，讲究“补肾养血”。比如经典的“七宝美髯丹”，用何首乌、枸杞、熟地这些中药来滋养肝肾，对缓解脱发有一定的作用。另外，平时可以吃点黑芝麻、黑豆、核桃这些滋补的食物，有助于头发恢复生机。

脱发虽然让人烦恼，但也没必要因此丧失信心。治疗脱发需要时间，别轻信所谓的“神药”或偏方，科学对待最靠谱。另外，保持良好的心态更重要，头发再少，生活也可以过得精彩！

与其烦恼，不如行动起来，照顾好自己，也给头发一个重新生长的机会！