肾虚是一种病症，大多数的肾虚是不良的生活习惯和饮食习惯所造成的。肾是人体重要的器官，有生长、生殖、代谢等功能，肾虚会引起多种疾病，所以养肾是抗衰老预防疾病的重要举措。而养肾不仅需要服药，还需改掉不良习惯，注意日常饮食。

男人养肾最佳10食物：

1、黄鳝。黄鳝可补肝肾、益气血、强筋骨，有比较强的补益功效，可做成清炖黄鳝、炒鳝丝等食用。

2、山药。山药是中医“上品”之药，除了有健脾润肺的作用，山药还能补肾填精。肾虚者宜经常食用。

3、蛋清。蛋清含有人体必需的多种微量元素和维生素，在提高人体健康水平的同时，其含有的大量蛋白质和低钾低磷多铁等，也可以让肾脏保持在最佳状态。

4、西红柿。西红柿含有番茄红素，可以帮助人体保护前列腺组织。

5、牡蛎。牡蛎含锌，可以保护前列腺。而男性的精液中含有大量的锌，如果人体锌不足，将会影响精子。

6、栗子。栗子不仅可以补脾健胃，还能补肾壮腰。肾虚腰痛的患者，最宜食用。

7、核桃。核桃有着温肺止喘，补肾固精、补气养血、润燥通肠的功效。补肾又补脑，服用后益处极多。

8、韭菜。韭菜有着起阳草、壮阳草等别称，含有微量元素锌，对生殖功能有着重要作用，肾虚阳痿的人都宜多食韭菜。

9、枸杞。肾虚者服用枸杞，可达到补肾养肝，壮筋骨、除腰痛等功用。

10、黑芝麻。黑芝麻有着补肝肾、润五脏的作用。肾虚者常有腰酸腿软，头昏耳鸣的症状，服用后可以缓解。

以上就是为您介绍的补肾壮阳的最佳食物，看完之后是不是清楚吃什么了呢，男性一定要注意补肾，不然很容易肾虚、腰膝酸软的情况。