真正的爱自己，是活在当下，努力去做自己喜欢做的和有趣的事情，让现在的每一天都以自己喜爱的方式度过

破开迷雾，走出迷途，回归凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 从36岁到39岁，他不仅走出了迷茫焦虑，还要带领混沌中的我们，走出迷途 ，共同觉醒。

• 因为一个画像 ，让我对它爱不释手；因为一个数字，仿佛穿越了时空有了心灵的交流；因为他做到了，让我想紧跟他的节奏......

【承接上期】

内观自己

▷本能脑+情绪脑：急于求成、避难趋易/焦虑/缺乏耐心/明知道却做不到/模糊 —— 天性+感性

▷ 理智脑（理性）：认知能力（学习/理解/记忆/运算）+元认知能力（觉察/反思/判断/选择）-学霸中的学霸

▷ 本能脑有着强大的运算能力，情绪脑有着强大的执行能力，让理智脑驱动它们，让其为我所用

▷ 成长觉醒就是克服天性(反着来），让理智脑变得更强（提高元认知能力，让自己飞起来）

▷ 先用顶级成长（凭感觉）选择，再用终极能力（元认知）思考

▷ 规律： 价值积累（复利）+舒适区边缘+成长权重对比（改变）+学习平台期（英语6个月）

▷ 深度学习+学霸式学习：只取一点，去实践，去改变/错题背后的知识点，分析总结

▷ 会飞的自己：自身经历+前人智慧+全局观（高度）+底层规律（深度）+未来视角

上期说到，每天抬头就能看到，连续60多天，都没悟到的四个字：活在当下。

今天深入浅出地再来聊一下。

活在当下，仅仅4个字，代表的不仅仅是一种人生态度，更涵盖了一种能力：专注力。

一说到专注力，这肯定说到很多家长的痛点上了，为什么这么说呢？

因为家里的熊孩子呗，对于“家长”这个名词，对应的肯定是“孩子”。

说到孩子，那免不了要谈到学习上，嗯，那就来了，拖延、低效这类词，是大多数孩子写作业时，非常贴切的描述。

你看你，写个生字拖拖拉拉，算个题磨磨唧唧，就不能快点吗？早写完可以早玩啊。

不管用的，说这些，只会让孩子更拖延、更低效。

现在有个很好的、并且非常简单的训练方法，就可以大大地提高注意力，让我们对专注力不再是鞭长莫及。

引用网络图片 引用网络图片

“身心合一”！

听起来很高深，有点像武侠小说里说的“天人合一”，其实不然，就一句话：吃就是吃，睡就是睡，跑就是跑。

什么意思呢？

比如：我喜欢吃饭时看电视，睡觉时听小说。这是身心分离，吃是行动，看电视成了感受，身心合一，是要行动和感受一致。

这样说是不是很明确了啊，吃饭时只吃饭，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程。

引用网络图片

文中说，能做到“身心合一”，相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。

如果一个人从小就养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，那他不仅能获得智力上的聪慧，也能获得情绪上的平和。

起初，孩童时期、或者刚开始学习某项技能时，行动和感受是统一的，是身心合一模式，这时的我们善于投入，敏于接受，平和无扰，灵性十足。

随着行动越发熟练，行动中集中地注意力越来越少，我们不再去耐心感受行动。从此，分心代替专注，身心开始分离。

这是因为，当下太无聊要找点更有意思的事情，或者觉得当下太痛苦，追求更舒适的事情，身体受困现实，思想可以天马行空。分心走神的背后是逃避，本是天性所致。

引用网络图片

最后，看一下文中的小故事，很有深意。

一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者问：“那得道后呢？”

老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”

行者又问：“”那何为得道？”

老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑水 ，挑水时惦记着做饭；得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。”

引用网络图片

未完待续！

如果你读到了这里，那么下一个点击的动作就权当是我们的握手礼吧：

很高兴认识你，关注凡人米兔，让我们共同觉醒，一起成长吧！

如果你喜欢我的文章，点个赞或留个言，我能看得见，你与我同在！