做父母的都想着自己的儿女漂亮，有一双视力好有又水汪汪的大眼睛。这就要在妊娠期间孕妈咪积极摄取一些富含维生素A的食物了。
缺乏维生素A，婴幼儿角膜干燥易失明，成人则会患夜盲症，使得角膜上皮角质化。
那么哪些食物富含维生素A呢？
①蓝莓
②葡萄
葡萄也有很好护眼功效，但糖分含量高，有妊娠糖尿病的孕妈咪少吃。不少人说孕期吃葡萄生出来的宝宝眼睛很大，眼睫毛浓密，但目前没有科学依据支持这个说法，葡萄有增强视力，缓解疲劳的作用，但无法另宝宝眼睛变大，眼睛大小跟遗传基因有关。
③其它富含维生素A的食物
海苔、干辣椒、胡萝卜、西洋南瓜、菠菜、小松菜 、茼蒿、韭菜、菜花、萝卜叶（含量从第一个依次降低）。
除此之外，孕妈咪还要均衡吃些富含DHA的鱼类，这些鱼类不仅可以促进胎宝眼睛的发育，还可以提高智力，鱼类每周三顿就好，尽量选择沙丁鱼、青鱼等处于食物链低端的深海鱼。
富含DHA的其他食物有黑芝麻（每天1-2小勺）、牛油果、核桃（每天六粒）等。
