泰拳训练腰重要，腰好出拳、踢腿、肘击、膝顶效果好！

泰拳上身的技术动作主要靠腰和肩（即腰到→肩到→拳到/肘到），扭腰送肩；下身的技术动作主要靠腰和髋（即腰到→髋到→腿到/膝到），拧腰送髋。

泰拳手的腰使用频率高，因而护腰是非常重要的，很多泰拳训练新手不注重热身运动，在剧烈的泰拳训练中一未追求速度与力量，结果扭伤腰，腰痛便成了一个普遍的运动受伤问题，而且受伤一次，已后受伤的几率会提高。

训练泰拳前后有无腰痛不怕，关键了解腰痛的原因，是跌倒、外伤导致还是拉伤踢伤，我们找到痛的原因后针对性活动，加强腰肌力量与腰肌耐力，也是一种运动理疗，慢慢腰痛并会缓解。

在训练中不要过度，引起肌肉劳损而腰痛，每次腰部锻炼以腰微酸为宜，然后进行拉伸放松或按压放松，这样循序渐进腰肌就会越来越强。

特别是仰卧起坐，要使腰部有力、腹部有明显腹肌线条，推荐大家可用“短卧起”来加强腰部锻炼，何为“短卧起”，即半躺卧，只有双脚、臀部和腰着地（背与头不着地）的快速做仰卧起，既练腰力又练腹肌。

不过在正式的搏击训练中，如果有专业的搏击教练进行指导，那么腰部的安全系数将会进一步增大，让专业的人做专业的事，一直是大东翔搏击俱乐部的宗旨，若有朋友想进行系统全面的搏击训练，欢迎来到大东翔！

选择大东翔

1、教练团队

我们拥有一流的教练团队，主要以赵世杰、焦学智、闪成德为核心，以实际案例为背景，创造出了中国搏击乃至世界搏击的多项第一，更是有邱建良、铁英华、邓泽奇等多位优秀运动员，进入世界顶尖水平行列，其中邱建良以过硬的格斗技巧位居世界第一。

2、教学方法

大东翔搏击俱乐部主要以自由搏击、综合格斗为主，教练人性化，根据学员自身的情况，展开不同的训练方法，这种方法也可以称之为“特效训练法”。同时，俱乐部会不定期邀请国外教练，进行现场指导、学习交流，能够在第一时间掌握不同的训练方法，以及不同的教学内容。

3、证书

来大东翔学习搏击可以获得由中国成人教育协会颁发的证书。自2021年6月28日加入荣耀联盟大东翔搏击俱乐部的运动员，经过2年以上的专业培训且成功通过考核后，将获得由中国成人教育协会颁发的自由搏击教练员证书。

大东翔搏击俱乐部，以培养中国职业格斗明星为目标，不以盈利为目的。现招收13岁以上热爱搏击运动、身体条件优异的青年加入，一年学费仅需8000元。

报名咨询电话：赵教练15617796899

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