生活中大部分痛苦源于拿得起，放不下。心有偏执，不肯放下就不得解脱。
1. 放下焦虑，才能轻松前行焦虑的情绪已经肆虐在每一个人的生活中，人人都很焦虑。只要有事发生就会风声鹤唳草木皆兵，想的越多，担心的越多，生活就越焦虑。
如何放下焦虑，让焦虑远离我们，最好的方法就是不为尚未发生的事担忧，也不为已经发生的事而懊悔。对尚未发生的事，不要自己吓自己，事情往往没有我们想象中那么糟糕。即使有你提前焦虑只会让自己痛苦，对尚未发生的事没有任何帮助。
如果事情已经发生，结果很糟，不随人愿，那么就接受事与愿违的事实。你既然已经无法改变这种事实，不如改变自己的面对它的心态。当你接纳了，愿意积极应对了焦虑自然就没了。
生活中有太多不如意和挫折，如果为此而焦虑，焦虑只会一点点压垮你。提前焦虑，毫无意义，不如放下焦虑，轻松前行。
2. 放下执念，才能远离痛苦一念起，执念生，执念生，毁一生，不要因为执念而毁掉你的生活。如果你执念于一个离开你的人，久久不肯放下，那么你就会错失眼前的有缘人。当你执念于成功时，一次失败的经历就足以击垮你。你执念于什么，什么就折磨你，如果不肯放下，那么你的执念便如同锋利的锯子，不断地在你的心上切割伤口。
当一个人心有执念时就会眼瞎心盲，看不到面前的真心人，错过生活中美好的事。执念太深的人，往往会错失当下和未来。唯有放下执念，心无挂碍，所见所遇才会有惊喜。
凡事少一分执念，多一分释然，才能远离更多的痛苦，邂逅人生的美景。
3. 放下怨恨，方能解脱自己我非常喜欢王尔德的一句话：为了自己，我必须饶恕你。因为一个人，不能永远在胸中养着一条毒蛇；不能夜夜起身，在灵魂的园子里栽种荆棘。
为了你自己你必须学会饶恕别人，因为怨恨一个人，伤的是自己。
没有人可以伤你，除非你自己允许。你恨一个人怨一个人，折磨你的从来不是那个人，因为伤害已经造成了，甚至给你造成伤害的那个人都忘记了这回事。折磨你的是你的怨念，以及一颗不肯放下的心。
放过别人，是为了放过自己。这个世上最好的报复不是怨恨，而是放下。当一个人处心积虑的伤害你，但却伤不到你，往事随风，怨恨清零，这才是对伤害你的人最好的回击。
放下怨恨，与自己和解，与生活握手言和，你才能收获豁然开朗的人生。
4. 放下攀比之心，生活才能轻松满足我相信你对攀比深有体会，小时候父母是不是经常拿你给别人家的孩子比。比学习成绩，比懂事，比孝顺等等。比不过别人是什么感受，你和我在小时候都深有体会，不用我多说。
也许是小时候的影响，长大后的我们早就习惯了攀比。
跟别人比工作，跟别人比金钱，跟别人比孩子。比来比去，不是因你比不过对方而痛苦就是对方因比不过你而痛苦。所以只要开始比就没有赢的一方，因为你比的对象大部分是你的朋友和亲人，所以攀比的结果就是两败俱伤，只会把人际关系弄的越来越紧张。
活着不是为了给别人看的，不要跟别人比，要比就跟你自己比。每个人的人生起点是不一样，根本没有可比性，放下攀比之心，过好自己的生活，成为自己，人生才能过得轻松、满足。
5. 放下过高期待，心才能不累作家马德说：我慢慢明白了为什么我不快乐，因为我总是期待一个结果。
然而期待越高失望也就越大。
如果你对婚姻期待过高，那么你的婚姻注定让你失望。
如果你对孩子期待过高，很可能就会给孩子的童年留下不可磨灭的阴影。
如果你对朋友期待过高，当朋友满足不了你的期待时，就会心生怨怼。
我们可以对人对物有所期待，但一定要有个度。期待过高最终伤的是自己，不如从一开始就降低期待。不要把希望寄托在别人身上，别人也没有义务来实现你的期望。每个人都有自己的路要走，你的人生要靠自己成全。
俗话说：一念放下，万般自在。学会放的下，才能活得更加通透，轻松自在。有时候生活抓的太紧，只会把你想要的推得越远。
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