现在很多人都觉得，自己湿气重，身体不舒服，什么头晕、乏力、大便黏腻，甚至皮肤长痘、肥胖，都怪湿气。
那湿气到底，是怎么来的？喝水多会导致湿气重吗？别急，我给你好好讲讲，还教你3个祛湿方法。
湿气到底是怎么来的？
1\.饮食不当
很多人喜欢吃甜食、油腻食物，这些食物消化起来特别费劲。比如，喝一杯糖水，脾胃消化的时间会比喝水长很多。
要是吃太多油腻的，就更容易在体内堆积，形成湿气。还有些人喜欢喝冷饮、吃生冷食物，这会直接伤害脾胃，让脾胃的运化功能变差，湿气就更容易堆积。
2\.环境潮湿
你有没有发现，夏天多雨的时候，或者住在地下室，身体特别容易不舒服？这就是因为环境潮湿，湿气会从外面“跑”进身体里。比如，长时间待在潮湿的房间里，或者穿没干透的衣服，湿气就会顺着皮肤进入体内。
3\.脾胃功能弱
中医说，脾主运化水湿。如果脾胃功能不好，就像一个“失灵”的抽水机，水液代谢，就会出问题，湿气就容易堆积。比如，有些人喝点水，就觉得身体沉重，这就是脾胃运化功能弱的表现。
至于喝水多，会不会导致湿气重？其实，对于健康的人来说，适量喝水不会增加湿气。因为正常情况下，人体的脾胃功能，是正常的，喝水后能正常代谢。但如果脾胃功能，本身就不行，那多喝水确实会加重湿气。
怎么祛湿？教你3个方法！
1\.饮食祛湿
最简单的方法，就是吃对食物。像薏米、红豆、赤小豆这些食材，都有很好的祛湿效果。你可以试试，用薏米和红豆煮粥，或者用赤小豆、黑豆打豆浆。这些食物，不仅能祛湿，还能健脾，一举两得。
另外，多吃一些利水的食物，比如冬瓜、茯苓、山药，也能帮助排出，体内多余的水分。
2\.适当运动
运动是祛湿的“神器”，因为它能加速身体的血液循环和新陈代谢。你可以试试跑步、健走或者游泳，出出汗，湿气就跟着排出去了。要是觉得太累，瑜伽、太极也是不错的选择。
3\.改善环境
要是你住的地方，特别潮湿，那就想办法除湿。比如，多开窗通风，或者用除湿器。还有，洗完澡后一定要擦干身体，吹干头发，别让湿气在身上“安家”。
湿气这事儿，其实没那么可怕。只要注意饮食、适当运动、改善环境，就能把湿气赶跑。别再怪喝水多了，关键是要调理脾胃，让身体的“抽水机”正常工作。
要是你觉得自己湿气重，不妨试试上面的方法，说不定身体会变得轻松很多！
