今年春节，台湾著名主持大S徐熙媛因严重流感并发肺炎与败血症猝然离世，令人唏嘘不已。简单复盘其行程，从1月29日咳嗽时仍泡温泉，到2月2日抢救无效辞世，短短5天里，旅途奔波劳顿、“扛一扛”的心态、就医辗转波折，几乎集齐了加剧流感恶化的所有风险因素，为人们敲响了出行健康的警钟。
外出旅游是美好的体验，但却潜藏健康风险，需做好相关准备，因此今天给大家聊一聊。
一、了解自身健康状况，谨慎出行大S患有哮喘、癫痫及免疫系统疾病，长期用药，免疫力很差，是本次悲剧的根本原因。
同理，患有心脑血管疾病、癌症、慢阻肺等慢性病的中老年人，免疫力较低，出行需格外当心：寒冷时节出行，天气变化、睡眠不佳，容易导致血压波动；生活不规律，在外就餐，饮食无度，血糖易波动；血糖血压的升高、波动易加重心脑血管病。
人流密集之处，抵抗力低下者极易感染包括流感病毒在内的各种呼吸道病毒，易加重癌症及慢阻肺等慢性病，可能成为“压死骆驼的最后一根稻草”。
二、严密防控呼吸道疾病，筑牢健康防线寒冷季节，呼吸道黏膜干燥，屏障功能受损，局部免疫力降低，容易遭受病毒、细菌等侵袭。因此建议出行前接种流感疫苗，一般两周后产生保护性抗体；出行时带上退烧药、止痛药等；最重要的是在人流密集的地方，务必戴口罩，阻隔飞沫携带的病毒；
同时尽量勤洗手，用肥皂仔细清洗手掌、手背、手腕，牢记手卫生，最大限度阻断接触传染。合理规划行程，避免过度劳累，确保一日三餐营养均衡，保证每日7-8小时的高质量睡眠，维持良好的免疫状态。
七步洗手法
三、防范胃肠道感染，防止病从口入出门在外，面临所谓的水土不服、饮食不规律、常食餐馆饭菜，因此容易引起营养素不足，胃肠道不适及细菌感染。
建议带上黄连素、痢特灵等抗生素，以备出现细菌感染性腹泻时服用。多食用当地新鲜水果，补充维生素C，每天补充1片多种维生素等，有助于身体摄入充足的维生素、矿物质等营养素，保持良好的免疫力。
富含维生素C的水果及蔬菜
四、预防过敏风险，确保旅途无忧寒季前往北方，风沙较大，榆树、槐树、杨树、柳树等树木落叶，其毛絮裹挟于灰尘中，易诱发过敏。旅途奔波增加接触过敏原机率，常引发咳嗽、流涕等呼吸过敏症状，易与感冒混淆；注意皮疹的出现，可能与过敏相关。建议全程佩戴口罩，有效阻隔呼吸道过敏原；携带氯雷他定、奥洛他定等抗过敏药物应急。
五、保证优质睡眠，提升旅行品质异地而眠，择床困扰常致睡眠不佳。睡眠质量关乎日间情绪与精力，不佳睡眠会使血压、血糖升高，削弱机体抵抗力。挑选优质酒店，随身携带思诺思等助眠药物，帮助快速入睡且无成瘾性、不干扰睡眠结构，对提升旅行舒适度与保障健康意义重大。
六、保证充足水分摄入，维持身体代谢平衡在外旅游，一般运动量比平时更大，需要更多的水分。但是很多人因坐火车、汽车、飞机，或者觉得在外参观、长途跋涉，找厕所比较麻烦，干脆选择少喝水，这其实暗藏风险。人体缺水，容易导致血液粘稠，引发潜在的心脑血管病；同时在外难免大吃大喝导致血尿酸飙升，缺水易导致血尿酸盐浓缩，沉积下来便是痛风石，引起痛风。建议随身携带水杯或瓶装水，每日至少摄入 1600 毫升水。
七、重视健康预警信号，及时就医诊疗生病时出现的症状，是身体亮起了红灯，是对自己的提醒，尤其是对于有基础疾病者，建议就地休息、就医或者返回。如有高血压、糖尿病、抽烟者，突然出现胸口疼、后背痛等，需警惕冠心病发作。切勿因怕扫他人兴致或顾忌行程费用而延误治疗，健康至上，其它皆轻。
总结：
春节期间大 S 的离世，警示众人出行健康不可小觑，需洞悉潜在风险。周全准备、均衡营养、优质睡眠、强化免疫、积极防病、及时治病，方能确保旅途平安愉悦。
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『本期指导专家』
郑晓滨
综合重症监护病房主任
医学博士，主任医师
郑晓滨，中山大学附属第五医院呼吸内科主任医师、综合重症监护病房主任、中山大学硕士研究生导师、珠海市医学会重症医学分会 副主任委员、珠海市医师协会重症医学医师分会 副主任委员、珠海市健康教育讲师。
