自从和男友分手后，经常自己关在家中，总是提不起精神，比较孤独，不愿和别人说话，经常觉得活着没意思，去医院检查是得了抑郁症，想问下抑郁症怎么自己治疗

抑郁症怎么自己治疗

1、合理宣泄法

有一大部分抑郁症患者之所以患病，是无法找到情绪宣泄的窗口，只能憋在自己的心里，越想越委屈，导致心理落差引起抑郁症。

所以，生活中我们找到合理的宣泄口，不要把事情都憋在心里，对于自己认为不公平的待遇或者令人气愤的事情，合理说出自己的想法。

除此之外，也可以将愤怒转移到某种物品上，发泄自己的情绪，得到情绪上的释放。这招往往很管用。

2、与人倾诉法

在患上抑郁症时，首先要做的应该是找出得病的根本原因，向家人朋友倾诉自己的苦闷，释放自己的压力。

在面对抑郁症患者时，我们应该采取的是鼓励原则，给予它们帮助和指导，帮助他们走出自己的困境，切勿用责怪的口吻进行斥责，当得到别人的理解和鼓励，抑郁症患者心里会得到满足，心情也得以缓解，起到很好的治愈作用。

对于较为严重的抑郁患者，还是要及时去医院接受心理医生的开导和治疗。

3、转移注意力法

这里的转移注意力常常指的是做一些运动或者自己感兴趣的事情，当我们有情绪无法排解出来时，运动就是我们拥有的天然的抗抑郁药剂;

比如：打球，跳舞，游泳等都可以使我们的情绪得到释放，或者做一些我们感兴趣的事情，去旅游也可以让你暂时忘记身边发生的烦恼，舒缓自己的身心。

4、自我暗示法

研究结果指出，人的欲望和痛苦是呈正相关的，可见过度的欲望并不利于我们身心的健康。

在平时生活中，我们应当保持乐观豁达的胸襟，时刻暗示自己：应该用心去追求简单快乐的生活，对于功名利禄要保持几分淡泊的态度。这样你肯定会活得快乐很多。

抑郁症并不是一种突发疾病，而是在日积月累中产生的一种心理障碍。虽然诱发因素有很多但是是一种可治愈的疾病，要预防抑郁症的发生，在平时生活中我们就要保持积极乐观的心态，与人多相处，参加有意义的社交活动，充实自己的生活，预防抑郁症的发生。