刘大哥是一位渔民，平常出海工作的时间很长，闲暇的时候会抽烟解闷。现如今已经有20多年的烟龄，吸烟量也逐渐增加到了一天1~2包。常年吸烟导致他经常咳嗽、咳痰，期间也戒过几次烟，但都以失败告终。

近几年，他的咳嗽、咳痰症状越来越明显，每次稍微一活动就感觉喘不过气来。去医院检查发现有严重的肺气肿、肺大泡问题，且肺部内有磨玻璃结节。医生严肃的告诉他一定要立即戒烟，否则情况会进一步恶化，给生命安全都带来威胁。

听到会威胁生命，刘大哥才觉得害怕，下定决心一定要戒掉香烟！

一、一根烟有害全身，出现三个信号请马上戒烟

舟山医院呼吸与危重症医学科副主任医师周磊表示，吸烟与呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生有直接关系。

扬州大学附属医院呼吸内科主任医师丁惠珍提醒，正在吸烟的人日常要注意观察，身体出现这三个症状，一定要尽早戒烟！

经常咳嗽：咳嗽是肺部向外界发出的提醒信号，通过咳嗽可将呼吸道内的异物、痰液排出。长期吸烟的人频繁咳嗽是肺部功能受损的信号，由于吸烟导致肺部纤毛受损，让痰液无法及时排出，刺激呼吸道所致。

呼吸困难：吸烟会导致肺部功能损伤，让呼吸功能受到影响，日常可能会出现气短、喘息等不适症状。经常吸烟的人如经常感觉呼吸困难，一定要及时去医院完善相关胸部CT检查。

胸痛：吸烟可能会诱发肺气肿、支气管炎以及慢性阻塞性肺病等发生，这些疾病发展到一定程度时就会引起胸痛症状出现。一些罹患肺癌的患者，也会有明显的胸痛症状。

二、研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者！

《新英格兰医学杂志记录》上的一项研究指出，戒烟的年龄越早越好。如若在40岁之前戒烟并保持3年的话，男女性死亡风险分别会下降90%、95%；无论吸烟者的年龄多大，只要戒烟就可能挽回寿命损失，戒烟不到3年可避免5年的寿命损失，戒烟10年及以上则可以避免约10年的寿命损伤，让死亡率接近未吸烟者。

该研究统计了1974~2018年美国、英国、挪威以及加拿大4个国家148万名成年人的吸烟情况，年龄在20~79岁不等。在14.8年的随访中，有12.2万余名死亡病例。

在所有受试者中，男性重度吸烟者（每日吸烟>20支）的比例为32.4%、女性为19.8%。通过分析发现，相较于从不吸烟的受试者，吸烟的男女性死亡风险会提高2.7/2.8倍。具体来看，吸烟会导致男女性呼吸道疾病死亡风险增加6.3/7.6倍；死于血管疾病和癌症的风险分别会增加2.8~3.1倍。

而在戒烟后，可明显改善身体的情况。40岁以下、戒烟<3年的短期戒烟者，死亡率接近于从不吸烟者；50~59岁戒烟，男女性死亡风险分别会下降54%、63%；60~79岁戒烟，男女性死亡率则会分别下降33%、40%。

总的来说，戒烟的年龄越早越好，但无论是什么年龄段的吸烟者，只要是戒烟都对健康有好处，可降低死亡风险。

三、戒不掉烟并非意志力薄弱，科学戒烟有方法

烟民可分为不成瘾的和成瘾的2种，前者单靠自身意志力就可以戒烟，但对于已经成瘾的吸烟者，戒烟单靠意志力一般难以成功。

中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任肖丹表示，烟草依赖症是一种致死性慢性疾病。吸烟者在摄入尼古丁后，尼古丁会快速进入血液促进大量多巴胺分泌让人产生快感。经常摄入尼古丁会让身体对多巴胺的满足阈值不断加大，吸烟的量也会越来越多。这个时候神经系统也会受到影响，一旦多巴胺分泌的浓度减少，就会出现易怒、紧张、烦躁、情绪低落等一系列的戒断症状。

针对于已经成瘾的吸烟者，想要成功戒烟建议去寻求专业人士的帮助，如去医院的戒烟门诊，对提高戒烟成功率有很大帮助。

在戒烟之前，吸烟者也要做好十足的心理准备，充分了解戒烟时身体可能出现的不适症状，并告知身边的家人和朋友自己的戒烟计划，让他们配合自己，尽量在身边创造一个无烟环境。

另外，烟民也可以在公众号上搜索在线戒烟以及拨打全国戒烟热线4008085531寻求帮助。

吸烟对于健康而言百害而无一利，对于还在吸烟的烟民而言，一定要尽早戒烟！

参考资料：

[1]《久咳不愈，一天抽烟60支！一查胸部CT，医生直呼：赶紧戒了吧！》.舟山医院2024年01月26日

[2]《戒烟的好处惊人！NEJM最新：戒烟10年及以上，死亡率几乎与从未吸烟者无差！》.梅斯医学2024年06月17日

[3]《长期抽烟的人突然戒烟，身体会发生什么变化？》.科普中国2023年11月26日

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