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当冬季的寒风突如其来，气温骤降时，你是否也开始感到气喘、胸口发紧，或者莫名的疲惫？
你以为只是衣服没穿够，但其实，气温骤降时，身体的微妙变化可能在不经意间增加心脏病发作的风险。
那么，究竟该如何有效保护心脏，尤其是冠心病患者在寒冷季节该如何自我管理？除了按时服药，如何做到让自己更安全地度过冬天呢？
适度运动一提到冬天锻炼，大家可能第一反应就是得穿得厚厚的，但其实，对于冠心病患者来说，保持适量的运动特别关键，尤其是在气温突然下降的时候。
因为冷空气一来，血管就容易紧缩，血液流动也跟着变慢，但是，如果适当活动活动，就能让血液循环更顺畅，血管也能放松一些，这样心脏的压力就会小很多。
我曾接诊过一位中年男性患者，患有冠心病已有几年，他的日常习惯是，每到寒冷季节，他就会尽量减少运动，觉得外面的寒冷空气容易刺激心脏，使病情加重。
然而，逐渐发现他的心脏病发作的频率却在增加，分析其原因，除了药物的使用不规律外，还发现他过于依赖静态生活，缺乏足够的身体活动。
在一个寒冷的早晨，早上起床后他突然感到胸痛，送到医院检查时，发现他的冠状动脉已有部分堵塞，血液供应不足，心脏负担极重。
对冠心病患者来说，冬天运动不宜过量，但不运动也会增加心脏的负担，因此，保持适度的运动，切记要穿着保暖、避免剧烈运动过度，才能保护好自己的心脏。
良好的情绪情绪波动对心脏的影响，很多人并不十分重视。尤其是冬天，由于阳光少、气温低，很多人情绪容易变得低落。
冠心病的患者在冷天里，情绪起伏大的时候，心脏的压力会增大，搞不好还可能引发心脏病发作，所以，保持心情平和对他们来说特别重要。
我曾接诊过一位男性患者，年约四十，患有冠心病已有一段时间。每到冬天，他会因工作压力加大而感到焦虑、烦躁，甚至有时夜不能寐。
虽然他按时按点地吃药，但他的心脏还是时不时地会闹点小脾气，尤其是当他情绪激动的时候，胸口就会感到不舒服。
经过一段时间的观察和检测，我们发现他在情绪波动时，体内的肾上腺素水平急剧升高，导致心脏负担加重，甚至诱发心绞痛。
情绪激动、焦虑等因素，都会显著增加冠心病患者心脏病发作的风险，冬季气温骤降时，冠心病患者要特别注意情绪管理，避免过度焦虑和紧张，保持积极平和的心态，缓解冬季带来的压力。
不要过度劳累我们常说“休息是治疗的最好药方”，但对于许多冠心病患者而言，尤其是中老年人，他们往往认为自己只要吃药，工作和生活照常进行，就不会有大问题。
这大冷天的，心脏本来就得使劲儿工作，要是再不注意好好休息，累过头了，那对身体可真不是闹着玩的，搞不好会出大事。
我有一位患者，他是一个公司的白领，工作压力大，且平时忙于应酬，几乎没有时间休息，而每到冬季，他总是熬夜加班，甚至连周末也不放过。
这种习惯，虽然在短期内看不出什么问题，但随着时间的推移，他的心脏状况明显恶化。
一次，他在回家的路上突然感到胸闷，送到医院检查时，发现他的冠心病症状加重，冠状动脉出现了明显的闭塞，已经到了需要介入治疗的程度。
特别是在气温骤降的季节，如果没有充足的休息和恢复，心脏的供血不足很容易诱发心脏病发作。
因此，保证足够的睡眠，合理安排工作时间，减少精神压力，才能为心脏健康提供保护。
不要暴露在寒冷环境天一冷，血管就容易紧缩，血液流得也没那么顺畅了，这让心脏得加倍努力工作，特别是那些有冠心病的朋友，冬天里特别容易感到胸口痛或者心力不足。
常常有患者觉得自己身体很强壮，认为短时间暴露在寒冷环境下没什么问题，殊不知这往往是引发心脏病的隐形杀手。
我曾诊治过一位中年男性患者，他习惯在寒冷的冬天早晨直接到户外晨跑，哪怕气温已经低至零度以下。
由于他体质较好，曾经认为自己能够应付寒冷的天气，所以没有特别注意防护。
然而，几周后，他因突然胸痛被送进医院，经过检查，发现他冠状动脉的血流出现严重障碍，心脏供血不足。
深入了解后发现，他的心脏病发作挺突然的，主要是因为他在冷天里待得太久了，血管一下子就缩紧了，结果心脏病就这么突然发作了。
这情况挺常见的，冷天里的温度一低，血管就容易突然紧缩，尤其是没做好热身就冲出去，那温差变化太大，心脏的压力就更大了。
因此，冠心病患者要避免在寒冷的天气中暴露过久，尤其是不要在极端的温差中进行剧烈活动，外出时也要做好保暖措施，避免冷空气的直接刺激。
冠心病患者在冬季面临更大的心脏风险，除了按时吃药，还需要特别注意日常生活中的细节。
在我的临床经验中，患者们往往会忽视这些细节，认为冠心病只是服药的事，殊不知，合理的生活方式和细心的自我管理，往往能在很大程度上预防心脏病发作。
希望大家能够牢记这“2做、2不做”，以帮助自己更好地度过寒冷季节，保护好心脏的健康。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
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参考资料[1]陈明霞，运动康复护理在老年冠心病合并糖尿病中的应用，中国医药指南，2024-11-20
