家长朋友们来看看，孩子到底应该几点睡？9点睡不会老，10点睡保护脑，11点睡头发掉，12点睡寿命少，1点睡吃毒药，2点睡像挨刀，晚上睡觉等于充电，白天睡觉等于是耗电。子时生精，丑时长血，寅时补气，午时养神。

到底应该在几点睡呢？晚睡对于身体的危害具体有哪些方面呢？

熬夜后心脏会出现什么变化?

首先，心脏中的血管内皮细胞在夜间进行新陈代谢。

偶尔熬夜:打乱细胞介质和炎性因子的分泌，保证血压心脏必须快速地泵血

长期熬夜:炎症因子和白细胞聚集易导致动脉斑块的形成和硬化，易出现心率失常，血压升高，心脏负担加重，进而增大心血管系统的压力，易提高猝死风险。

熬夜后肝会出现什么变化?

人体肝正常来说是晚上11点开始解毒，如果此时不入睡，肝就会毒自己，长期会引起肝硬化等各种疾病。从外形来说的变化主要在皮肤、记忆力、情感、视力等方面。

皮肤变差：长期熬夜导致内分泌和神经系统失调，皮肤粗糙，干燥长痘；

记忆力下降：长时间熬夜，大脑得不到休息，部分脑细胞会死亡，反应迟钝；

易怒：长期熬夜情绪会异常不安和暴怒；

视力下降：长时间超负荷用眼，会出现疼痛、干涩等问题，甚至患上干眼症。

对于女性来说还有一些：

脱发：洗头发时，头发一把一把的掉；

内分泌失调：姨妈不规律、子宫和卵巢加速衰老。

长期熬夜会加速胶原蛋白流失，熬夜时胶原蛋白流失速度是平时正常情况下的3-5倍

到底应该几点睡？

对于成年人：中医上说，子夜一定要是睡着了，子夜就是12点，此时应该是微微的起鼾声了，已经睡熟了，再结合个人入睡的时间，有些人倒头就睡，可以稍微晚一点，但绝对不能超过12点。

对于青少年的孩子：应该早点睡，在10点之前尽量入睡，要保证近9个小时的睡眠。因为孩子在21：00-1：00这段时间是生长激素大量分泌的旺盛阶段。

有些家长也在说，现在的孩子放学回家后，作业很多，9点前作业都没有写完，哪能九点就睡觉呀！确实是存在这个问题。但是，要知道不管是孩子还是成年人，对于养身来说，其实就是底线思维，如果你偶尔加班或者熬夜写作业，是可以接受的，如果长期这样，身体肯定会出现你不想接受的结果。