9月，年度史诗级的“灾难”大片

《开学》正在热映中

有家长说

“哇”鸣大合唱响起

孩子本不想哭

也跟着哭了

还有家长说

娃在里面哭

奶奶在门口哭

自己则看着监控哭

与其说是孩子离不开父母，实质往往是父母更离不开孩子。如何缓解与孩子的分离焦虑？

对于学龄前儿童来说，分离焦虑是环境转换时，儿童对陌生环境的一种本能的不安全感和恐惧感。而父母、爷爷奶奶等长辈的分离焦虑，主要来源于对孩子是否能适应新环境的担忧，如果在家庭养育中，尤其是儿童的能力培养不充分，那这种不安、紧张会加剧和持久。还有部分家长的焦虑源于对自身生活节奏发生改变的不适应。

缓解分离焦虑我们怎么做？

1.预演入园生活

家长可借助绘本阅读或角色扮演游戏，帮助孩子熟悉在幼儿园里做的事情，建立相对的时间参照点，比如告诉孩子“吃完下午的点心，爸爸妈妈就来接你了”，这能让孩子明白接下来发生的事情，并产生内在的安全感。

2.培养孩子两个“能力”

生活自理能力如进食、穿衣、如厕等，不要让孩子过度依赖大人，这样有利于孩子较快地适应集体生活。社交能力

鼓励孩子表达自己，与小朋友们分享玩具，积极加入集体活动。

3.与孩子好好地告别安全依恋的关系是儿童心理健康发展的基础，日常家长应和孩子建立良好的信任关系，每次分别前如实告知孩子去向、去意以及回来的时间，切勿欺骗孩子或偷偷溜走。

分离时长建议循序渐进，逐步延长，如分离时间过长，可以定期地进行线上沟通。

4.信任孩子，进退有度

成长是经历磨炼的过程，学会独立解决问题是孩子成长的第一步。作为家长，我们的第一课是充分信任孩子并学会放手。

著名心理学家温尼科特说过，我们不需要做完美的妈妈，只需要做“刚刚好的妈妈”，当孩子有需要时及时出现，当不被需要时，适时退出，给予孩子足够的成长空间。

5.学会倾听与鼓励

当孩子分享在学校期间的趣事、困难时，家长要耐心地倾听，学会与孩子共情，让其充分表达情绪，并引导他们以更完整的视角看待问题。同时，家长要积极表达对孩子的支持和欣赏，让其充分感受父母的爱意。

6.学会安排自己

当孩子进入校园，原本承担孩子主要照护工作的家长会突然空余出较多的时间，一时可能不知如何安排，建议家长可以重新规划和安排自己的时间，专注锻炼身体、发展兴趣爱好、拓展人际圈子、重新规划事业等。