说到精神内耗这个话题，相信不少人都不会陌生，因为每个人都经历过一段精神内耗的时期。
我也一样，在那段日子里，我经常睡不着觉，有时候对着天花板发呆到凌晨一两点，脑子里不停地胡思乱想。
明明第二天还要早起上班，可就是控制不住自己一直想东想西，可见我的精神内耗比较严重。
好在我慢慢地调节自己的精神状态，加上读到了弘一法师的几句话，让我停止了毫无意义的内耗。
我发现自己内耗的最大原因，是我陷入了一个怪圈，不停地跟自己较劲。
后来背熟了弘一法师的这几句话，我才渐渐走出了那段内耗的日子。
如果你是一个内耗严重的人，我建议你一定要背烂弘一法师这三句话。
01
步步占先者，必有人以挤之。事事争胜者，必有人以挫之。
这句话你可能不太好理解，用大白话来说就是：如果你事事都想争第一，就一定会有人来挤兑你。
如果你事事都非要争个高下，就一定会有人来打击你。
内耗的人往往都有一个通病，就是太在意别人的看法，处处都想表现得比别人好。
工作上要做第一，朋友圈要晒幸福，生活中要事事完美……
什么东西都要争！结果陷入了一个怪圈：你越想争，就越容易碰壁，你越想赢，就越容易输。
我以前就是这样，每天都在跟自己较劲。
看到同事工作能力比较强，就私下暗暗较劲，一定要表现得比对方，看到有人升职加薪，我就天天加班到很晚，我也要升职加薪。
结果呢？不仅累得半死，还容易有精神内耗。
后来我背烂了这句话，突然松了一口气，并且想通了：人生不是一场竞赛，你不需要事事争先，放下一颗争胜的心，反而能活得轻松自在。
02
临事须替别人想，论人先将自己想。无事时戒一偷字，有事时戒一乱字。
这句话的意思是说，做事之前要替别人着想，说别人之前先反省自己。
闲着没事时要戒掉偷懒的毛病，遇到事情时要戒掉慌乱的习惯。
你看很多内耗的人都有一个特点，就是遇到事情就乱了方寸。
比如工作上出了点小差错，就开始胡思乱想：领导会不会开除我？同事会不会看不起我？上个月的工资会不会扣掉？
还有一种情况是：闲着没事就爱胡思乱想。明明什么事都没有，却非要给自己找不自在。
今天老板多看了我一眼，是不是对我有意见？同事中午没叫我一起吃饭，是不是在孤立我？
我以前就是这样，直到背下这句话后才明白：与其乱想，不如静下心来好好做事。
遇到问题时，先想想怎么解决，而不是一味地担心后果。
03
聪明者，戒太察。刚强者，戒太暴。事能常足，心常惬。人到无求，品自高。
这句话的意思是说，越是聪明的人，越要戒掉事事较真的毛病。
越是性格刚强的人，越要戒掉暴躁的习惯。做事要知足常乐，心里要满足安宁。人一旦没有过多的欲求，品格自然就高尚了。
内耗最厉害的往往是那些聪明人，因为他们想得太多。
工作上的小事，能被他们想出十万个为什么，而生活中的琐事，能被他们联想到天荒地老。
结果就是把简单的事情搞复杂了，把快乐的日子过成了痛苦。
我有个朋友就特别聪明，整天参来参去，做什么都能想得特别透彻。
可正是因为想得太多，她每天都睡不好觉，总觉得自己吃亏了、受委屈了。
后来才慢慢想通，不再那么容易凡事冥思苦想，并学会了放下。
王阳明说过："心外无物，心外无理。"
其实很多烦恼都是自己想出来的。当你学会放下，不再事事较真和处处计较，你就会发现生活其实很简单，也不那么容易有精神内耗了。
如果你目前内耗严重，却不知道怎么办，我真心建议你好好背下弘一法师的这三句话，而且一定要背烂，你就能慢慢摆脱内耗的困扰了。
