你是否有过这样的经历？
排队时被插队，你心里“噌”地冒火；
坐地铁被人踩一脚，能黑着脸憋一路；
家人没按你的要求做事，立马翻脸唠叨；
外卖送晚了半个小时，你不忍心给骑手打差评，只能自己生闷气大半天。
你明明知道生气伤身，可就是控制不住。
我曾经也有类似的经历，直到读了一行禅师的书才明白：真正的强大不是不生气，而是懂得如何与愤怒共处。
今天分享让你一辈子不生气的3句话，我觉得每一句都值得抄几遍。
01
当我们生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，但是如果深入地观察就会明了，造成痛苦的其实是内心那颗愤怒的种子。
同样被领导批评，有人觉得是成长的机会，有人却气得整晚失眠。
问题出在哪？不是领导的话有多难听，而是你心里早就埋着一颗“害怕被否定”的种子。
有一次我熬夜写的方案被客户打回，气得在办公室摔笔。
冷静后才发现：真正刺痛我的不是客户的挑剔，而是自己内心“必须完美”的执念。
就像禅师说的，外界的刺激只是火柴，真正燃烧的是你心里的干柴。
下次想发火时，不妨这样问自己：“让我生气的到底是这件事，还是我自己的某个心结？”
当你找到那颗愤怒的种子，拔掉它，情绪的大火自然就灭了。
02
当生气时，回到你的心，好好地照顾愤怒。如果有人让你痛苦，你就回到自己的痛苦，好好地照顾它。这时什么都不必说，什么都不要做，因为生气时的言语或行为，只会给彼此带来更多伤害。
以前和家人吵架，我总想争个输赢，结果越吵越凶。
后来学了这句话，再冲突时我就躲进卫生间，盯着镜子里的自己深呼吸。
其实愤怒就像个哭闹的孩子，你越吼他，他越撒泼；但你若轻轻抱住他，说“我知道你很难过”，他反而会安静下来。
曾经有朋友误会我背后说他坏话，当面质问时我气得发抖。
后来再遇到类似的事，我没反驳，只是默默倒了杯茶给对方：“你现在一定很难受，我们先冷静一下。”
他还主动道歉，说被我的态度打动。你看，照顾好自己的情绪，就是在保护关系。
03
怎么样能够让自己以最快的速度不生气？知道自己生气的那个人就能不生气。当你生气的时候，你能够站出来看着自己说，我此刻又在生气了，当你盯着自己说我此刻又在生气了的时候，那个生气的人就不生气了。
记得有一次开车遇到堵车，我刚要按喇叭，突然跳出一个念头：“我又启动‘路怒模式’了。”这么一想，自己都笑了。
愤怒最怕被“旁观”，就像看恐怖片，如果你意识到“这只是电影”，恐惧感立马减半。
下次情绪上头时，试试把自己抽离出来，像看陌生人一样观察那个生气的自己。
你会发现：当你不再认同“愤怒就是我”，它就失去了控制你的力量。
一行禅师曾说：“你的每一口呼吸，都是让心回家的机会。”
生气不可怕，可怕的是被情绪牵着鼻子走。
从今天起，不妨把这三句话多抄写几遍，有空时就多看看。每看一次，都是一次提醒。
你会发现，当你不再与愤怒对抗，而是学会与它对话，生活就会从“一点就炸”变成“一笑而过”。
我们修炼情绪，不是为了变成没有脾气的圣人，而是为了活得更加自由。
