有一部分朋友真的是对跑步十分热爱，恨不得风雨不误，哪怕一天不跑步，就感觉浑身不自在，憋得慌。

这也导致一些跑步者几乎每天都要跑步，不是5公里就是10公里，但是像这样天天跑步真的对身体就好吗？

跑步近几年以来已经成为一种非常受欢迎的有氧运动，因为跑步不仅能够提升心肺功能，提升肌肉力量，同时还可以帮助控制体重，所以深受一些健身人士的喜爱。

跑5公里或者是10公里是一个不错的运动选择，但是这样的运动强度并不是适合每一个人。

跑步确实对身体健康有益，但是适度运动才是对身体最好的方式，我们应该减少身体负担。

其实每天跑步，从训练的本质上来说，我们并不是特别推荐，这主要是从身体的恢复和休息来讲。

5公里和10公里这两个距离是多数跑步者最常见的距离，如果每天坚持这样的强度，户外跑步会导致肌肉和关节承受过大的负荷，很容易出现肌肉拉伤等问题。

从长远来看，从长期跑步受益来看，我们还是建议选择适度运动，并不建议每日坚持跑步。

另外，每日坚持跑步也不是一个长久之计。虽然5公里跟10公里对于一些有经验的跑步者来说时间上很好掌握，但是长期坚持下来，也会让人感觉到有些疲惫。

如果将大部分时间用在跑步上，很可能就会减少与同伴和家人的交流时间，不利于社会交往。

千万不要让跑步变成自己的一种负担，有些人觉得每天跑步已经成为一种习惯，就像是例行公事一样，这样就缺少了跑步的乐趣。

所以说我们经常建议大家要间歇跑，最好是隔一天一跑这样能够给身体充足的恢复和休息时间，同时我们还能够享受跑步运动带来的乐趣，带给身体健康的转变。

关于跑步的内容，我们今天就介绍到这里，如果大家还想要了解更多的关于跑步方面的知识，可以在评论留言区留言，大家一起来发表一下各自对跑步的看法和建议。