（接上篇“下班前，你最讨厌听到的一句话是什么？”）

大家好，我也曾经多少次，在下班前遭遇领导的加班‘突袭’，心情瞬间由晴转阴。 后来我学习实践了一些与领导沟通的方法，今天，就教大家如何用高情商技巧，温柔而坚定地拒绝不合理的加班要求。 （图片有部分沟通话术可参考哦）

要点来啦：

1. 提前规划，明确界限 学会时间管理，提前规划工作，让自己的工作更有条理。 当加班成为常态，明确自己的界限，优雅地说出‘今天不行’。

2. 理解与尊重，表达感激 首先表达对领导工作安排的理解和尊重，感激领导给予的机会，然后温和地提出自己的难处。

3. 提供替代方案 如果可能，提供一个替代方案，比如第二天早来或在家办公，展现你的团队精神和解决问题的能力。

4. 使用‘I’语言，减少对立 用‘I’语言来表达自己的感受和需要，避免指责或负面情绪，比如‘我今天有很重要的个人事务需要处理’。

5. 保持冷静，专业回应 无论领导的反应如何，保持冷静和专业，让领导看到你的成熟和自我管理能力.

6. 适时展示工作成果 在合适的时机展示你的工作成果，让领导了解你的工作效率和贡献，减少加班的必要性。

7. 建立良好的沟通渠道 与领导建立开放、诚实的沟通渠道，让加班请求变得更加透明和可预测. 加班不是衡量工作表现的唯一标准。

用高情商的沟通技巧，我们可以更好地保护自己的私人时间，同时也维护了与领导的良好合作关系。

你有没有遇到过下班前的加班要求？在评论区分享你的经历和应对策略吧！