惊蛰，古称“启蛰”，源自汉代避讳汉景帝刘启之名而更名，唐代后虽避讳不再，但“惊蛰”一词沿用至今，成为二十四节气中唯一以动态命名的节气。其名源于“春雷惊百虫”的自然现象，《月令七十二候集解》云：“万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。”古人观察到此时春雷始鸣，蛰伏地下的虫蚁被雷声唤醒，万物复苏，农事由此展开。
周易视角：
在《周易》中，震卦对应雷，象征阳气初动、万物萌发。惊蛰恰逢震卦主时，天地间阴阳二气激烈交争，雷动风行，寓意“破旧立新”。此时天地阳气升腾，人体亦需顺应自然，调肝养阳，以达“天人相应”之境。
二、惊蛰习俗：驱邪避害与祈福纳吉的双重意蕴
惊蛰习俗融合了自然崇拜、养生智慧与人文祈愿，体现了古人“趋吉避凶”的生活哲学。
1. 驱虫避秽：熏香洒灰，顺应天时
古时惊蛰日，人们手持艾草、清香熏屋四角，或用石灰洒门槛，驱赶蛇虫鼠蚁，预防疾病。此俗暗合中医“未病先防”理念，艾草芳香化浊，石灰杀虫燥湿，皆能净化环境，保护健康。
养生启示：
春季多风，易携病邪，可效仿古人以艾灸熏屋，或佩戴香囊（内含苍术、藿香等），以芳香避秽、扶正祛邪。
2. 打小人：心理疏导与能量转化
“打小人”习俗起源于驱虫仪式，后演变为拍打纸人宣泄情绪、化解人际矛盾。香港等地至今保留此俗，人们通过击打象征“小人”的纸偶，释放压力，祈求运势顺遂。
周易解析：
此俗暗含“以动制静”的易理。惊蛰雷动属“震”，象征主动出击化解困境。通过仪式将负面情绪外化，可避免肝气郁结，符合春季疏肝理气的养生原则。
3. 祭白虎与蒙鼓皮：调和阴阳，顺应天道
祭白虎：白虎象征口舌是非，民间以肥猪肉祭拜纸虎，寓意“喂饱白虎，免遭是非”。
蒙鼓皮：《周礼》记载惊蛰日蒙鼓皮，因雷神击天鼓，人间效法以应天时。鼓声如雷，可振奋阳气，驱散阴郁。
三、惊蛰养生：调肝健脾，平衡阴阳
惊蛰时节，肝阳升发，易致肝火过旺，需注重“养肝护脾，滋阴润燥”。
1. 饮食之道：清补兼施，以梨为宗
食梨润燥：梨性凉味甘，可润肺止咳、滋阴清热，缓解春燥。民间有“惊蛰吃梨，一年精神”之说，亦取“离”之谐音，寓意远离疾病与小人是非。
春笋增鲜：春笋得春气之先，富含纤维素，可助肝气疏泄。南宋“傍林鲜”一菜，以竹叶煨笋，尽显自然本味。
推荐食谱：
雪梨百合羹：雪梨、百合、枸杞炖煮，滋阴润肺。
春笋炒肉片：春笋与猪肉同炒，健脾开胃，顺应春生之气。
2. 起居与情志：早睡早起，疏泄肝气
梳头升阳：晋代嵇康提倡“春三月，每朝梳头一二百下”，可疏通头部经络，助阳气升发。
情志调摄：避免动怒伤肝，可通过散步、冥想、按揉太冲穴（肝经原穴）疏解情绪。
3. 运动导引：动以养阳，静以养阴
晨起散步：配合擦手、揉腹等动作，疏通气血。
八段锦“调理脾胃须单举”：通过升降气机，调和肝脾。
四、惊蛰运势：化解是非，招引贵人
从风水命理看，惊蛰是调和运势的关键节点。
1. 祭白虎防小人
白虎为口舌之神，以肥猪肉祭之，可化解是非。亦可在住宅西方（兑卦方位）放置白玉葫芦，吸纳煞气。
2. 佩戴吉祥物
桃木饰品：桃木辟邪，可制小人符随身携带。
龙年生肖吉物：2024甲辰龙年，佩戴龙形饰物可增强贵人运（参考网页3中吉祥物推荐）。
周易建议：
惊蛰日宜静坐观想，借震卦之力破除旧障。可诵读《易经》震卦爻辞：“震来虩虩，笑言哑哑”，修习处变不惊之心境。
惊蛰不仅是自然界的转折点，更是身心调养、运势重塑的良机。从熏香驱虫到打小人，从食梨润肺到祭白虎，古人以智慧将天时、人事、健康融为一体。今日我们更应融汇传统与现代，顺时而生，借势而进，方能在春雷激荡中焕发新生。
