进入该节气后，
气温逐步达到0℃以下~
小雪节气是寒潮和强冷空气
活动频数较高的节气
受强冷空气影响时
常伴有入冬第一次降雪
虽开始降雪，但雪量不大
并且夜冻昼化 ~
我国古代将小雪分为三候
一候虹藏不见
二候天气上升地气下降
三候闭塞而成冬
图片来源：Sipa Photo 请勿转载
此时阴气下降，阳气上升
而致天地不通，阴阳不交
万物失去生机
天地闭塞而转入严冬
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“小雪”节气
才是真正的天地之间的转机
如果不养精蓄锐
明年身体很容易出问题~
小雪吃什么？
1 涮羊肉
在中国北方，小雪时节，一般的人家都要吃涮羊肉。一般的小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁症。
这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。
2 腌制腊肉
民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。
小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。
3 品尝糍粑
在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。 小雪时候适当进补糍粑可平衡阴阳。
但进补的时候尤其要注意是否符合进补的条件，虚则补，同时应当分清补品的性能和适用范围，还应再吃些性冷的食物，如萝卜、松花蛋等。
4 气虚者的补法
所谓气虚即气不够用，动则气喘、体倦、懒言、常自汗出、面色眺白、舌淡白、脉虚弱无力。气虚之人可选用人参进补。
5 血虚者的补法
所谓血虚，即是营养人体的物质不足，不能发挥濡养人体的作用，表现为不耐劳作、面色无华、苍白、且易健忘、失眠、舌淡、脉细。血虚体质者当选龙眼肉进补。
小雪·养生
1 温补益肾多吃黑
小雪后，饮食要保持清淡，食补宜选择温热、益肾的食物。益肾的食物有：腰果、山药、芡实、紫米粥、白果、核桃等。
黑色的食物入肾，所以小雪时节，也要多吃黑色的食物。如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
2 多吃叶酸食物防抑郁
小雪之后，进入抑郁多发的季节，应常食菠菜、猕猴桃、胡萝卜、牡蛎、橘子和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。
3 小雪节气最该防住感冒
老人、小孩和一些体质较弱、抵抗力较差的人，在早晚出门时一定要带一件外套。在衣服的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜，既保持了室内空气清新，又抑制了细菌的滋生。
4 雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒！ 雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
5 多运动多晒太阳
“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。 冬天也要进行适当的运动，多晒太阳， 尤其是晒背部，能壮人阳气、温通经脉。
每年一到小雪节气，
大家就开始盼雪。
而今冬 北京初雪如约到货，
果不其然 强势霸屏热搜~
图源：故宫博物院官微
颐和园初雪
图源：颐和园官微
南锣鼓巷初雪
城区可能无法形成积雪
赶上下雪，不少人的愿望都是能堆个雪人，或者打一场雪仗。如果您真的这么想，看来今天得去郊区才能实现这个愿望了。因为城区地表温度较高，地面很难有积雪。 目前平原地区气温普遍在1℃至4℃，雪花落地即化。而山区气温较低，已经有少量积雪，比较明显的如房山蒲洼东村，雪深已经达到2至3厘米；八大处地面也已经有了明显的积雪。 所以，总体来说，这次 降雪城区由于地面气温较高，不易形成明显积雪 ，而郊区和山区会有明显积雪。在城里的市民，若想要拍出好看的雪景，可以去园林树木、古建较多的公园，有短时雪景可见。今天可能会欣赏到“西山晴雪”
今天白天风力较大，风寒效应显著，出行务必注意防风防寒。由于今天能见度很好，“西山晴雪”还是可以期待的。 受冷空气影响，今天白天最高气温降至3℃至5℃，平原地区夜间最低气温降至-2℃至-5℃，出门赏雪一定要注意添衣保暖。
小编再次提醒大家：
从小雪节气开始，
将逐步告别初冬，
继而转入严寒的冬天。
大家一定要注意保暖，谨防感冒。
也要多出去走走，
为明年的身体健康打下好的基础~
