破开迷雾，走出迷途，回归凡人路

你好 ！我是凡人米兔

• 从36岁到39岁，仅3年的时间，他不仅走出了迷茫、焦虑，还走出了一条成长之路、走向了成功

• 路遥曾说：每个人都有一个觉醒期，觉醒的早晚决定了一个人的命运

• 周岭做到了，他不仅做到了，还要带领迷茫焦虑的我们，走出迷途 ，共同觉醒。

• 我升起了强烈的好奇心与探索欲，他是怎么做到的？

【承接上期】

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01 点中心门 02 创作由来 03 阅读初衷 04 画像 05 寻找 06 紧跟五件套 07 传递 08 画像的由来 09 迷茫 10 觉醒 11 探索 12 本书适合的人群 13 这本书能帮你什么？14 小结

方法论：基本概念（内观自己 摆脱焦虑）

01 三重大脑 02三重大脑PK 03 情绪脑主宰了我的情绪 04 反思（目的性太强）05 把大脑看做公司 06 “自我解释的动物” 07 天性 08 人为什么会焦虑？09 低水平勤奋 10 触底反弹 11 焦虑时应该怎么做？12 你属于哪一种焦虑 ？13 即时满足 14 缺乏耐心的表现？15：耐心的倍增器：认知规律（价值积累）

结合上期内容，缺乏耐心是天性，其线索指向理智脑，理智脑主观认知。要想保持耐心，就要丢掉天性，改用理性。

关于理性，周岭先生从两个认知规律来介绍：一是宏观规律：价值积累（复利效应）和能力成长（舒适区边缘）；二是微观规律

16 ：耐心的倍增器：认知规律（舒适区边缘）

另一个宏观规律：能力成长的普遍法则（舒适区边缘）

舒适区边缘是另一个重要宏观规律，它揭示了能力成长的普遍法则：无论个体还是群体，其能力都以“舒适区-拉伸区-困难区”的形式分布，要想让自己高效成长，必须让自己始终处于舒适区的边缘，贸然跨到困难区会让自己受挫，而始终停留在舒适区会让自己停滞。

复利曲线和舒适区边缘是一对好朋友，他们组合在一起可以让我们在宏观上看到保持耐心的力量，而且这种力量适用于每一个普通人。

舒适区边缘是与天性相悖的。在思想上急于求成，常常定一些超越自身能力的伟大目标，导致自己在困难区徘徊而受挫；在行动上避难趋易，总是在舒适区做一些轻而易举却一无所获的事情，让自己停滞不前。

说到舒适区边缘，我想到近期跟好友一起谈论孩子学习的问题。开学一个多月了，免不了要月考。她家的孩子上三年级，成绩很稳定，语数英都在85分左右。

听她说：语文考了84分，看拼音写汉字错了四道题，阅读理解和作文各减了6分；数学纯计算错误的有三四道，应用题算式正确得数错误的有两三道，没有读懂题意的有两道。

听到这里我觉得，不管是语文还是数学，孩子学习的问题是在基础。孩子还说每次都来不及检查，那就说明她审题或者做题速度慢，综合来说应该是，易混淆字词记忆模糊，口算不够熟练，阅读写作能力相对较差。

说到怎么让孩子提高成绩时，我想到舒适区边缘这个规律，结合她孩子的情况，我觉得可以从几点着手:

1.要求背的课文、日积月累或者诗词等，默写且只字不差，不管是拼音声调还是偏旁部首，平时练习时准确率要百分百。

2.每天至少读2个故事或者20页课外书。先从课本中推荐的必读书录开始，两个月的时间过一遍，剩余时间可以根据兴趣自选书籍。

3.古诗词每日一首读五遍，不用背，定期复习。

4.每日30道口算题，前期要从口算开始，计算是基础中的基础，无论你上几年级。

5.英语口语绘本跟读，一页一句话的这种20页左右，每日跟读三遍，三到五天换一本，定期复习。

我认为孩子的舒适区是基础，困难区是阅读写作及相关理解等能力，舒适区边缘是基础中的易混淆字词等拼写，口算熟练程度，因为它影响的是速度和准确率。

学过的东西针对性地巩固一下，稍加练习，孩子学习来不会有困难，且能在短时间内见效出成绩，增加孩子的成就感，整体提升五分是有望的。

困难区方面不是一时之功，需要日积月累，要有耐心，刻意地坚持练一两个月甚至一学期以上，才能有所提高，或许不会太明显，但只要坚持下去，提升是肯定的，这样长久看，孩子成绩稳定在95分左右，冲刺满分是很可能的。我是允许孩子失误的，一到两个，多了就不是失误而是不认真了。

每个学习任务，定时定量定分，比如：每日30道口算题，一定要订时间，不知道订多久，第一次就让孩子做一遍记个时间，后期在逐步调整。定分也很重要，如果口算很快但正确率很低，那就达不到练习的目的。

特别强调：要根据孩子的情况不断地调整；特别强调“温故知新”，论定期复习的重要性。

看着项目很多，其实每天做起来用不了多久。我们家宝儿，从幼儿园大班开始，每天早上一首古诗，那时，拼拼音很慢，一首诗五遍下来还是坑坑巴巴的，需要10来分钟，因为她是一个字一个字拼着读的，现在完全不需要，复习时从一年级到三年级的古诗过一遍，只需要十来分钟，最近在重读四年级下册的古诗，早起时间也就需要三五分钟。

午饭后读一读课外书，差不多十来分钟时间。当然会不间断地停一下或者一段时间，比如周六日、寒暑假最后一个月，因为我的理念是，一周总要有一天，一年总要有那么一两个月，是孩子完全不摸书本，彻底放松、彻底疯玩的时候。

现在上二年纪，这学期开始把英语口语绘本捡了起来，刚买回来的时候，读过一段，后来就闲置了，现在读为上三年级做准备。我知道现在不算早，但是我认为也不是太晚，每天读七八分钟，读一年总该有点语感，这样明年暑假的时候，不用临时报班，可以安排点游泳、看海类的项目了。

我们家宝儿的成绩一直稳定在90分以上，虽然不是拔尖的，但是我很轻松，孩子也很轻松。她自己写作业，大多连让我检查都不用，只是需要陪伴。孩子不用上培训班，上的都是兴趣班，她很喜欢的把它们当娱乐活动，学校里各种舞蹈比赛、故事比赛等也很踊跃，她很喜欢这些课外项目，参不参加全看她心情，我不干预。

家庭教育，我只抓两点，阅读和运动，剩下的其他的事情，都去交给老师吧。相信老师，也相信孩子的学习能力。

只管抓好基础，其他的学习习惯、生活习惯，为人处世等不用刻意教，以身作则就可以了，想让孩子成为什么样的人，你首先是这样的人，或者让孩子去靠近这样的人。

其他的都放手吧，亲子关系中，松弛有度，才能让这个家更和谐，更美好，成为温暖的港湾。当然，这也是我血的教训过来的，这里的血，不要怀疑，是心血。

有些孩子早早就产生了要离开家的想法，更甚者，我要离家越远越好，离开了就不想再回来。想想，在这样的亲子关系中，我们扮演了什么样的角色，是有多么的让人厌恶，痛恨，才会让自己的亲人，产生再也不想跟我们一起生活的想法。

我们要努力地是，让自己的家人，感觉到自己的家，是一个温馨的、可以治愈身心的地方，而不是让它变成所有人都想逃离的牢笼。

未完待续！

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